清单主题营：刻意练习

安德斯.艾利克斯  罗伯特.普尔  著

王正林  译

1. “天才”是训练的产物

大脑比我们想象的具有更强的适应能力，这使得我们可以在很大程度控制大脑能做的事情。

“天才”只是更多地利用了这种适应能力。

这种能力需要通过正确的训练与练习。

2. 有目的的练习

走出你的舒适区，以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，通过反馈监测你进步的方法，并保持你的动机。

3. 并非极限，而是动机不足

参加主题营之前，一天看完一本书被我认为是不可能完成的事情。然而开营至今已经是第八天了，我也看了八本书。所以很多事情并非不可能，关键在于我们是否有足够的动力去做，并把它放在优先完成的位置。

另外，正面的反馈，比如每天可见的一点小小的进步，也会成为我们保持动力的关键因素。

4. 走出舒适区

在舒适区里的反复练习并不能使我们取得进步。

大脑对于处在舒适区之外却离得不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。

5. 既见树木，又见森林

处理问题时，我们不能只被表面具体的问题所迷惑，还应该通盘整体地考虑问题。

6. 导师的作用

初次去健身房的人，如果没有请一位有经验的健身教练进行指导，不仅无法做出标准的动作，达不到训练的目标，还很有可能会受伤。

导师可以为初学者提供正确的基本技能，为学生制定一整套计划，并根据他的改变做出适当的调整。

7. 1万小时定律？

无论从事什么行业，想要成就一番事业，都需要付出艰苦卓绝的努力，进行长时间的练习。

从平凡到杰出，随着行业的不同，所需要的时间也各不相同。

无目的的练习，即使进行了超过1万个小时，也不能使你成为专家。从业20年的老司机并不一定会比只开了5年车的司机更擅长开车。

8. 正确的方法

任何人都可以进步，但需要正确的方法。

如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法进行练习。

9. 边干边学

“边干边学”可以使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。

这种方法可以逼着你走出舒适区，并收到即时的反馈。

10. 知识与技能的区别

传统的方法是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。

刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

清单主题营：刻意练习