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我用了差不多一年的时间，调试出最适合我的生物钟。
早起改变了我，甚至可以说成就了我。
4:15分，闹铃响起，会用5分钟刷一下管理的微信群，看有哪些留言问题。思维一但开始运转，意识基本上就清醒了，睡意全无。
前晚准备好所有的跑步装备，固化的流程与仪式，不给脑子有起与不起的挣扎，只需做6KM与12KM的选择项。
之前尝试过随性的公里数，跑得是很爽，最大的问题是时间成为了一个变量。过于独自享受导致家人相处时间的压缩，生活会失衡。
4:45分，悦跑圈计时，6KM,35-40分钟，用喜马拉雅的音频来陪伴，几乎都快爱上叶武滨老师的声音。拉伸－平板支撑－冥想改用瑜伽音乐，15分钟feel记时。
5:45分，开始当天的晨间日记，复盘音频内容的关键点，内化后用自己的语言输出。这个时候灵感闪现最密集，拓展阅读迅速搜索后放入微信收藏，运动打卡分享音频心得，这个流程一般15分钟。
6：00回家，暗时间里，音频用冥想音乐，可以缓和的唤醒家人，而不突兀。
6:45分完成洗漱，更换衣物，化妆等系列事宜，期间开始和家人聊天，7点坐到桌边享受早餐时光，一定记得赞美感谢做好早餐的家人。
半个小时结束后进入个人充电状态。
7:45分上地铁。我喜欢公共交通，这个时间是最能考验专注力的时候。一般是喜马拉雅英文晨读或得到的音频相伴。如果是轻松的音乐，就会同时点开早上收藏的文章进入阅读。这个时间段最需要注意的是，不要主动将通勤的整块时间进行碎片化，比如刷无聊的明星新闻，看鸡汤文，微信群闲聊，一早上满满元气的脑细胞，适合做更有价值的事情。时刻保持旁观者状态，警惕掉入聚焦无能与选择无能。
上班前10分钟，人际小互动，针对性回答完微信群里留言问题。
9点整，切换思维，开始一天的第二个8小时！
今日习惯就是昨日习惯的重复，每日审视，每日精进。
越来越喜欢这种自我把控感与稳定均衡的节奏，从身到心到思维，都是更新。
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