你是否也曾为一场面试紧张的直冒冷汗，或者为一场演讲而焦虑不安。
今天学习了管鑫老师的演讲7课的第四课〈快速掌握身体和信念，达到身心一体的状态〉。刚好最近又听了樊登老师讲的〈高能量姿势〉，下面我给大家分享一下我的学习心得。
当我们感到紧张时，我们可以试着这样做：
1 深呼吸：深吸一口气，然后慢慢的吐完，感觉身体里面的紧张和不安被全部释放。
深呼吸
2 双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱，想像自己是领奖台上的冠军。
我最棒
3 双手叉腰，张开双腿让自己稳稳的站立，微微抬起下颌目视前方，想像自己是无所不能的神奇女侠。
神奇女侠
4 嘴角上扬！表情也能影响情绪
实验证明，人们做出某种特定的表情可以产生相应的情绪。同样的，抑制这些表情也可以阻止相应的情绪。
保持微笑
5 降低自己的期望值，哪怕讲错了讲的不好都没关系，这只是一次锻炼的机会。
美国心理学之父威廉·詹姆斯有一句著名的理论：“我唱歌，因为我快乐；我快乐，因为我在唱歌。”这种观点指出：我们的行为可以改变我们的心态，高能量姿势能带来的积极影响。
甚至能带来这种积极影响的动作不需要很大幅度，比如坐直，或是放慢语速，适度地抬起下巴都是积极性的高能姿势，能让我们充满自信。而低头弯腰弓背，搓手、眼神躲闪等动作会让人更紧张不安。
肢体语言不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。请记住，你的强大，也可以源于肢体。
当你的大脑无法控制地紧张和焦虑时，我们可以先假装成功，直到真正获得成功。
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