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最近学习中医的一点感悟

最近学习中医的一点感悟

作者: 潺潺的日子 | 来源:发表于2024-03-08 09:48 被阅读0次

    在近期的学习中,有一点感悟,纯属个人总结,难免有不当之处,仅供参考。

    1.气虚、阳虚的调养

    如果一个人气虚,置之不理,再严重就是阳虚,所以,一起总结。

    气虚怕风,阳虚怕冷

    说白了,都是能量不足。

    一、补气养阳,有内有外。

    1.向内求

    1.1养足精神,减少内耗

    因为神吃气,过于用脑走心非常耗气,长此以往就是亏损。可以用看书、写字、诵读经典来尝试解决。如果可以,与心智成熟、积极阳光的高能量人物多相处。

    1.2保证充足的睡眠

    睡眠是最好的休息

    1.3动则升阳,适当锻炼

    这里面说的锻炼,不是剧烈运动。剧烈运动,大量流汗,同样会伤气。

    这里说的锻炼是传统的功法练习,如太极拳、八段锦等等,温柔缓慢,培补元气。

    1.4保持舒畅的心情

    这点和减少内耗是相对应的,心情好有利于气机的畅通。聊天、看喜剧等等,什么高兴做什么。

    2.向外求

    2.1晒太阳

    晒太阳又称“天灸”,是最好的补阳方式。

    2.2艾灸、按摩穴位

    艾灸、按摩补气穴位,如关元、气海、足三里等等。

    另外,温热水泡脚促进全身血液循环,也是养阳的好方法。

    2.3药食同源来食补

    常食药食同源类的补气温阳食材,如黄芪、山药、生姜、干姜、陈皮、茯苓、芡实、莲子等等。一定少食寒凉的食物,伤阳的后果太明显。

    阴虚、血虚是水弱,血虚是物质基础不足,血虚再严重就是阴虚了。

    阴虚怕热、血虚发燥。

    说白了,也就是体内的营养津液不足。

    二、滋阴润燥,有内有外

    1.向内求

    1.1控制情绪,减少烦躁

    阴虚容易急脾气、烦躁。这就好比在锅中烧水,水已经不多了,还继续煽风点火、添柴,如果继续下去,就快烧干锅了。高血压、糖尿病都是阴虚。

    1.2保证充足的睡眠

    浓睡为养阴之法。人体在睡觉的时候才能得到最好的恢复,加满油,才有力气“养活”自己。

    1.3静心

    静心就是让长时间沸腾蒸腾的水“静”下来。

    1.4吞口水

    按压承浆穴、叩齿36下,满口生津,在把这一口琼浆玉液咽下去,濡养五脏,任何补品都比不上这自身的宝贝。

    2.向外求

    2.1晒月亮

    月圆时,人体的气血、精、气、神都达到巅峰。像潮水、人体内的血、女性的月经,这类都容易受月亮影响,每月随它的阴晴圆缺潮起潮落。

    “月升无泻,月满无补”的原则。也就是说,月廓空则人血气虚空,不要用泻法;月正圆则人血气充实,不要用补法。无论针治、用药都是如此。月圆看病中医师不给开立补药,这便是合乎天道了。罗大伦老师也曾提到,他把女性一个月分成三段来治疗:月经过后是一个阶段,阴血流出,这时人一般是阴虚的,开滋阴养血的药膳方子。月经前是一个阶段,排卵期过后,人体开始由阴转阳,在滋阴基础上加上一些补阳药,促进阳气生发。月经期是一个阶段,如果体内就有瘀血,就可以借这个机会排瘀血,开活血化瘀的方子。

    2.2艾灸、按摩穴位

    滋阴养血的穴位:血海、涌泉、太溪、复溜等等。

    泡脚也是养血的好方法。

    2.3注意营养的全面摄入

    以形补形这个说法非常适合阴虚血虚。血虚多吃猪肝、瘦肉、五红粥;阴虚多吃银耳、木耳、山药。补铁多吃金针菇、菠菜。

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