首先，要特别推荐一本书《硬派健身》，作者斌卡。
以前的我，健身的意义基本上等于减肥。那时候，胖上几斤好像用不了几天，饿上几顿就瘦下来了。而年过三十的现在的我，一天天的办公室坐下来，明显感觉体力大不如前。小肚腩是越来越大，跑步没几分钟就喘的上气不接下气，腰酸背疼，胳膊疼腿疼脖子疼哪哪都是毛病。在跟其他人讨论这个问题的时候，发现这是一个挺普遍的现象。于是，我开始思考健身的意义。
现在对我来说，健身已经不等于减肥了，因为健身不一定能减肥，比如体重可能会增加。体重增加又能怎样呢，我们要的可是看起来瘦的、更健美的形体。体重减十斤，游泳圈还是稳稳的跨在腰上，胳膊上的拜拜肉还是一颤一颤的，屁股还是松松垮垮的，也不会好看。
读完这本书，让我对有氧运动和无氧运动的观念发生了颠覆性改变。以前就以为，无氧运动不好，会让我们长成大肌肉，我们小女生可不想变成大块头，就像很多健身房里的肌肉男那样。所以，之前对无氧运动是十分排斥的。读完这本书，我突然好想长肌肉。可是，肌肉可没那么容易长出来。我想长肌肉，因为肌肉可以增加基础代谢，就算我跟别人吃一样多的食物，如果我肌肉含量相对高一些，那真的可以实现躺瘦的梦想了。那么面对减肥这件事，短期内可能有氧运动的效果更明显，比如跑步、游泳。但是对于办公室一族，我们想要的是一个强健的体魄，可能健身、锻炼这件事是要持续一辈子的，所以我们把目光放远来看。
健身观念纠正了，运动就靠坚持了。这本书中详细讲解了很多动作技巧，科学全面，鄙人受益匪浅，下一篇文章作详细介绍。
希望翻到这篇文章的热爱运动的书友，也能多多分享健身心得，共同进步。下面附上收到的520礼物，也是够浪漫的！
科学健身，才能高效且避免伤害
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