天空之舞：玛玫哚舞蹈

玛玫哚运动艺术：运动的关键，不在于肌肉的锻炼，以及某种标准，其真实的意图，在三个:改善循环、增加机体弹性、帮助放松。动物最常做的运动是伸懒腰，和甩动身体，这是我们要学习的。

如果运动的结果是疲劳，如果运动的结果是感觉很累，那么，这个运动就一定是错误的，是造成伤害的。只有让运动成为享受，运动才能够带来好处，而不是破坏。

经常运动的手和脚，需要的并不多，因此，我们从小就在运用手脚。但是，身体的许多地方是平时很少运动到的部位，包括脖子、脸部、后背和腰，这些地方容易老化的原因，就在于 ，这些地方因为缺乏活动而导致肌肉僵硬，而延发疾病。因此按摩、拍打、桑拿之所以有用，也在于，帮助了这些部位的放松，从而改善整个身体的放松和循环状态。

玛玫哚随机运动的乐趣和舞蹈的喜悦，可以随整个动作而带动，这是这个特别治疗运动的核心。

尽情地舞蹈，并且随时随地。在舞蹈中，爱恋你的魂魄，爱恋你的内在，尽情地。

天空之舞：玛玫哚舞蹈

玛玫哚运动舞蹈，不是简单的身体舞蹈，这个运动，是心灵的舞蹈，这个运动，让34岁的杨茜长了4公分，让同龄的赵莉(珈楼)长了3公分，而26岁的孔磊和22岁的钟英姿也长了2公分，这些变化，听起来像神话。这个运动的核心，并不在于锻炼，而是在于随机放松身体和心灵，它有许多神奇的效果，但是，更多的，却是让人的内心能够获得宁静。

玛玫哚的教练——杨茜

天空之舞：玛玫哚舞蹈
天空之舞：玛玫哚舞蹈

这里要顺便来教你们如何学会运动。许多地运动其实并没有给健康带来好处，相反的，却给身体带来负担。许多人本来就压力过大，加上饮食和生活没有规律，身体处于透支状态，在这样的情况下，健身和跑步，很可能都会让已经疲劳的身体，进一步受到损害，加上，很多人并不理解运动的意义是在于身体得到放松，因此需要及时，及时地伸懒腰，及时伸展，及时抖动，如果运动不能够及时，那么运动的意义就消失了，甚至带来负担。

图片是2010年的杨茜博客找到的，如今这帮人越活越年轻

天空之舞：玛玫哚舞蹈
天空之舞：玛玫哚舞蹈

2015年杨茜老师博客，5年过去，她依旧充满灵性

万物都有节律，日出日落，潮起潮落，花开花落，都是自然的力量，都有既定的规律。而世上的烦恼，就在于，人们总在为生命做不同的定义，企图让人们认为，活着，得有某种特别的意义。

让生命随风而动，让心灵伴随着自然的的律动。这就是终极的养生之道，更是保持年轻的奥秘。玛玫哚有八种"动"，这些动的内涵，在于一种节律，这个节律，与血液循环，心脏跳动，激素分泌，有着密切的关系，运用随机的身体"动"作，激发本能的身体活动。这八种"动"分别为:抖动、震动、颤动、摇动、甩动、触动、晃动、灵动。每一种动，带动全然不同的生理反应，触发经络的运行，每一动，动让你感觉心灵深处的力量，让你触摸到自己的魂魄。

努力的展现最好的自己

人体的血液循环，并非单纯依靠心脏和肾脏的工作，更多地是运用共振的原理，带动血液的流通。不同方向、不同力度、不同频率、不同角度的"动"，将通过共振来带动血液的循环和毒素的排放，更有助于身体的灵敏，以及荷尔蒙的分泌，从而保持年轻与活力。

生命如此灿烂。

玛玫哚在上海设立有健康训练中心，是国内第一家以生活方式调整为康复，战胜疾病的核心手段的机构。