早餐：7：30分～9：30分
方案一：两个鸡蛋白（一个全蛋）➕一盒纯牛奶（无糖豆浆300ml）➕西梅5颗
方案二：豆腐脑（不加糖，可以选择kfc的）➕一盒纯牛奶（无糖豆浆300ml）➕西梅5颗
午餐：11：30～13：30
方案一：云吞（瘦肉云吞12～15）➕鸡蛋白一个➕绿叶蔬菜（一拳）
方案二：玉米（半根）➕鸡胸肉（一拳，做法任意，不加糖和蚝油）➕绿叶蔬菜（一拳半）
晚餐：方案一：海贝（一拳，花甲、芝麻螺、生蚝）➕绿叶菜（一拳半）
方案二：豆制品（一拳～一拳半，不吃腐竹、日本豆腐、内脂豆腐）➕绿叶蔬菜（一拳半）
早餐：7：30分～9：30分 方案一：两个鸡蛋白（一个全蛋）➕一盒纯牛奶（无糖豆浆300ml）➕西梅5颗 方案二：...
减脂食谱，健康减肥食谱不动就能瘦吗？减肥食谱排行榜 减脂食谱，健康减肥食谱不动就能瘦吗？减肥食谱排行榜：苦瓜减脂食...
早餐：7：30分～9：30分 方案一：一个全蛋➕无蔗糖酸奶（可加入一小勺亚麻籽油10g，可以替换成一杯黑咖啡）➕一...
早餐：7：30分～9：30分 方案一：一个全蛋➕无蔗糖酸奶（可加入一小勺亚麻籽油10g，可以替换成一杯黑咖啡）➕一...
亲测有效，月瘦14斤的减脂增肌食谱，拿走不谢，我是雷锋
一周水果减脂食谱DIY，吃一个月轻松瘦10斤！
减不减脂完全取决于饮食，做任何运动不控制饮食一样减不了脂。 减脂饮食最重要，饮食结构搭配好了不运动也能减。 瘦一点...
❤减脂营最后一天62.4收官。总体瘦10.6斤，腰围瘦6cm，成果喜人，贵在坚持。 减脂食谱: 早餐:1鸡蛋+1牛...
9月28日 早餐：7：30分～9：30分 方案一：两个鸡蛋白（一个全蛋）➕一盒纯牛奶➕一个苹果 方案二：瘦牛肉（大...
健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果？ 健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果？减脂和增...
本文标题：减脂食谱～懒人版，不运动月瘦5斤
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/npscoltx.html
网友评论