如何爱自己（二）：拥有健康的体魄

作者: 小易是我 | 来源:发表于2021-10-09 22:31 被阅读0次

一个健康的人才能更好的爱自己，如何拥有健康的体魄？

什么才是健康的饮食？

饮食金字塔网上搜一搜就知道了，在这里我想说执行调节饮食容易遇到的问题。

要知道，想改变饮食结构是困难的，因为有些不良饮食习惯，可能是从小到大几十年养成的，所以一朝一夕改变不太可能。

首先心理上要给自己时间，其次允许出现不可控的情况，比如真的很想吃炸鸡就去吃吧，这也是爱自己的表现——优先自己的快乐，所以出现这种情况不用责备自己。

行动上，要把健康饮食当成终生坚持的事情，逐渐形成新的饮食习惯。

可以根据自己的需要，比较喜欢独自运动还是合作运动。

独自运动可以选择跑步，游泳，爬山，瑜伽等等。

合作的体育运动可以选择乒乓球，羽毛球，篮球等等。

不管哪类运动，找到组织，一群人在一起，更容易长期坚持。

当明显感觉累的时候，允许自己休息，放松一段时间，等能量和精力恢复，再继续。

《如何爱自己（一）：把自己放在首位》https://www.jianshu.com/p/d2a135cd8673

网友评论

本文标题：如何爱自己（二）：拥有健康的体魄

本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xescoltx.html

如何爱自己（二）：拥有健康的体魄