露易丝.海在书中建议我们多一些如下般“功课”练习
表达感谢的心情
把宣言写下来
坐下来冥想
实施好的营养计划
把宣言用歌声表达出来
拿出时间做放松练习
使用心像、视觉化
运用熟练，会发现新思维将自己带到不一样的的境地，越来越多好的体验，一切都非常正常地运转着。
早上拖了地去爬了山，在山上仍是有黄仕明老师的音频陪伴，一种涓涓细流的滋润，心是舒展自在的。看眼前的小花小草甚至是苔藓，每一种生命都值得被尊重和看见。
回来还是梳理过明天准备带去的体验课，我看到了自己对交付的严肃认真，那天回来在地铁上已经初步想好了环节和大致内容。想来，即兴发挥就好，可是，对自己还是担心起来，害怕让大家失望，于是老老实实坐下来写文字稿。
这让我想到说，原来每一个人都对自己有一些严苛的部分，看到它，允许它，也是真实的进步。
晚上姐姐打电话来聊一下侄女的事情。听着姐姐的讲述，感知到这对母女的成长和挑战。最有意思的是家庭模式的再现，忍不住想再掌控多一点的妈妈和拼命想逃离证明自己的女儿。
没有对错，每个家庭都有其历史文化背景。好在，我们都是想活出自己的人生，好在，我们都开启了这样的进程。
（拍照片的过程，正如与身边各种生命形态的连接，没有哪位的存在是错误的不好的该被唾弃的…生命因参差多样而更鲜活有力…）
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