4个步骤教你高效记忆，练就你的最强大脑！

如果说有一种能力是人人都羡慕的，记忆力应该算是其一。

上学的时候，我们需要背单词，背课文，数学化学物理的公式统统需要记忆。

工作的时候，我们仍然要保持学习，只要学习，就需要记忆。

更别说平常人际交往，要记住一堆人名、长相，职场办公，要记住一堆事务内容……记忆可以说是无处不在。

培根曾说：“一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础”。

很多人会认为记忆力好的人都是天才，是天赋使然。其实，并非如此。记忆也是有方法的，下面我们就来讲讲怎么更高效的记忆！

大脑记忆的过程分为四个步骤：摄取信息-处理信息-储存信息-提取信息。

一、摄取信息

摄取信息主要包括两个途径，一个看，一个听。接收到信息后，我们第一步是要理解信息。有句话叫做：“若要记得，必先懂得”。理解是记忆的基础，想要记住什么，首先一定要理解。比如，我们在背古文的时候，如果不先理解古文的意思，那就会像背天书一样，非常吃力。要是你把古文里的实词、虚词弄懂了，掌握了全篇的大概意思，这时候再背，就是在理解的基础上记忆，背起来快多了，也记得更牢。

二、处理信息

摄取完信息，也理解了之后，接下来就是处理信息了。下面我们围绕大脑的运行规律介绍3个处理信息的关键要点。

1、简化

大脑的记忆容量几乎是无限的，但在记忆过程中，还需要人体各生理的协调，比如肌肉活动、供氧等等。在一定时间内，人体供给记忆的能量是有限的。所以，大脑在一定时间内可以负担的记忆量也是有限的。这就是少的东西易记，多的东西难记的原因。

所以记忆的时候，我们可以将记忆内容简化，减轻大脑的负担。

简化记忆内容的方法主要有2种：找规律跟编口诀。

1）找规律

找出所要记忆的信息之间的规律，从而让记忆更有效。

比如，有位老师在黑板上写下了一串数字：1627384950，留了点时间让学生记忆，随后擦掉，结果只有一位同学记住了，大家都很惊讶，其实他只是找出了这串数字的规律：奇数位的顺序是12345，偶数位的顺序则是67890，从而就轻松记下来了。

2）编口诀

口诀是指将记忆的内容变成口诀和歌谣，以提高记忆效率。

比如，在记忆制取氧气实验步骤的时候，我们可以将其编成口诀：二氧化锰氯酸钾，混合均匀把热加。制氧装置有特点，底高口低略倾斜。

2、图像

人类在繁衍生息的几百万年里，大多都是依靠各种图像来感知环境、获取信息的。而文字出现的历史则要短得多，所以比起枯燥的文字，我们大脑对图像要敏感得多。

就像，看到“有一只白猫在睡觉”这句话时，你的大脑第一时间会出现什么反应？是不是会形成这样一个画面：一只白猫在太阳底下眯着眼睛，蜷缩成一团在睡觉。是的，这些字不会最先出现在你的大脑中，而是图像。

所以说，大脑是用图像思考的，利用图像，记忆可以更高效，也更加印象深刻。图像法，就是把我们需要记忆的内容，转化为具体形象的图像来记忆的方法。

比如，我们在记忆古诗《绝句1》：两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天，窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。

如果将这首诗的意境转化为以下画面：两个黄鹂鸣翠柳-两个黄鹂在翠绿的柳枝上鸣叫着，一行白鹭上青天-一行白鹭正飞上青天，窗含西岭千秋雪-窗外西岭上有着千年不化的积雪，门泊东吴万里船-门前停泊着来自万里外的东吴的船只。

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你会发现，通过画面感的呈现，很快就可以记住这首诗。

图像化的过程中，图像最好精简，夸张，生动有趣，如果图像的细节更具体，色彩更鲜明，动态更丰富，融入更多感官，记忆效果也会更好。

3、联想

人的大脑总是会自动将接收到的新信息与大脑已有的信息联系起来。例如，当你闻到饭菜香的时候，你会不自觉想起这是哪种菜散发出来的味道，这叫做联想。我们可以运用大脑的这种自然功能，利用事物与事物之间的联系，通过联想，来进行记忆。大脑思维中的联想越活跃，产生的联想记忆就会越牢固。

以下是常见的联想方式：

1） 接近联想

用相互接近的事物进行联想。比如有个人叫刘德桦，我们会想到刘德华。

2） 类似联想

用相似的事物进行联想。比如，中国地图的形状是一只雄鸡，意大利地图的形状是一只靴子。

3） 对比联想

由相反事物的一方想到另一方。比如，律诗的中间两联是相互对仗的，如：大漠孤烟直，长河落日圆。记忆这两联就明显比其他诗句容易。

4） 因果联想

从原因想结果，或从结果想原因。比如，感冒与吃药。

以上就是3个处理信息的关键要点，当然，以上方法都可以综合运用。

三、储存信息

大多数人都知道艾宾浩斯遗忘曲线：

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该曲线向我们展示了，遗忘的过程是不均衡的，最开始阶段，遗忘的速度会比较快，之后会逐渐变慢。经过一段时间，几乎不会再遗忘。所以如果我们想要把信息长期储存在记忆中，就要学会定期复习，可以按照下图对所学内容进行复习。

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四、提取信息

提取信息，也就是我们的回忆阶段。这里有三个技巧分享给大家。

1、 相似的情境有助于回忆

人在一定的情境下，能想起有关这情境下发生的故事。比如我们常说的：“触景生情”、“每逢佳节倍思亲”。所以，当信息的提取情境与学习情境相同或相似的时候，有助于我们回忆。

2、 相似的情绪状态能促进回忆

在特定的情绪下，能够回忆起相似情绪状态下发生的事情。比如我们情绪愉快的时候，能回忆出很多开心的事；心情低落的时候，许多不开心的事情就会涌上心头。所以我们平常可以通过创造与记忆内容相似的情绪状态，来回想起自己所记忆的内容。

3、 相似的生理状态能促进回忆

处于某种身体状态的时候，往往更容易回忆起这种身体状态发生的事情。比如生病的时候，常常回忆起以前生病时发生的事情。还有我们也经常听说：喝醉的人，清醒后，不记得自己喝醉的时候，把酒瓶藏在哪里；而当他喝醉的时候，则不记得自己清醒时把身份证放在哪里。所以，如果我们能恢复到自己记忆内容时候相似的生理状态，就能更容易回想起来。

以上就是今天分享的内容，希望对你有帮助！