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负面情绪来临就做家务吧

负面情绪来临就做家务吧

作者: 小风车_e3ca | 来源:发表于2019-02-03 00:55 被阅读0次

我很喜欢负面情绪这个词。负面,对应正面,有正就有负。负面情绪是不能完全压抑或者完全被摆脱的,情绪需要宣泄。就像正面情绪产生时会不由自主地笑,会吱吱喳喳地说话或者特别有干劲,想做点什么;负面情绪爆发时也会低落甚至忧郁,想哭或者想独处。但如果什么都不做,负面情绪多是无法发泄而累积起来,直到某天终于奔溃。那该做点什么让情绪安全地发泄出来,然后重归平和的心境呢?

以前看过一部港剧叫绝代商娇,男主角因为过去伤害了好朋友而自责内疚,每天都失眠。他没有朋友,无法与人倾诉,于是每天半夜就不停地做家务。那个好朋友已经死了,过去的错无法挽回,但做家务时至少他是平静的。

我自己也是如此。与家人或者同事朋友有矛盾,尽量不立刻争论。我会走开,回到自己房间或者工作桌坐一会儿,稍微冷静一下。如果思绪还是很混乱,感觉到委屈、生气、后悔、压抑等负面情绪依然充盈着胸腔,我会做点家务。做家务时,动作特别机械,每一项家务是否完成非常明显。像是污渍擦掉了,东西摆放回原位了,这些结果反馈很明显,自己周围的秩序感又重新慢慢建立起来了。而且很多家务用时比较短,不用费很多时间和精力就能得到一个或多个正面反馈。做家务对于平复心情,帮助产生正面情绪十分有效。

当负面情绪来临时,你可以做以下这些用时5-10分钟左右的家务:

1.把工作桌面整理一下。扔掉那些废纸、纸巾团、看过的报纸杂志等等。把笔放回笔筒,不需要的纸质文件归档或者碎掉。

2.整理一下餐桌。立刻把用过的碗筷洗干净,用抹布擦一遍桌面,把存了好久一直没用的一次性筷子、牙签、塑料勺子扔掉。

3.铺床,把被子叠好,抚平床单的皱褶,拍松枕头。

4.扫地。

5.洗马桶。用洁厕灵彻底清洁和消毒。

6.拿起一个垃圾袋,在家里走一圈,把眼睛扫到的垃圾都装进去,然后下楼扔掉。

7.刷掉浴室墙面的霉菌。

8.清洁电子产品。拿一些酒精棉片或者一块布打湿,把所有电子产品都擦一遍,把面油指纹等污渍擦掉。

9.清洁化妆工具。如果是男生,可以选择清洁自己的刮胡刀。如果不化妆,可以清洁一下自己每天用的梳子。

10.清洁一下厨房的油污。

通常我会做两三种家务,之后心情就会好多了。思绪就跟家里一样,突然干净明亮起来。思考如何解决矛盾会更实际,不会再一味地觉得委屈而想耍性子。

整理物品就是整理思绪,物品回归有序,环境重新变得干净,整个人也会重生一样。下次,负面情绪来临,你也试试做点家务吧。

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