我很喜欢负面情绪这个词。负面，对应正面，有正就有负。负面情绪是不能完全压抑或者完全被摆脱的，情绪需要宣泄。就像正面情绪产生时会不由自主地笑，会吱吱喳喳地说话或者特别有干劲，想做点什么；负面情绪爆发时也会低落甚至忧郁，想哭或者想独处。但如果什么都不做，负面情绪多是无法发泄而累积起来，直到某天终于奔溃。那该做点什么让情绪安全地发泄出来，然后重归平和的心境呢？
以前看过一部港剧叫绝代商娇，男主角因为过去伤害了好朋友而自责内疚，每天都失眠。他没有朋友，无法与人倾诉，于是每天半夜就不停地做家务。那个好朋友已经死了，过去的错无法挽回，但做家务时至少他是平静的。
我自己也是如此。与家人或者同事朋友有矛盾，尽量不立刻争论。我会走开，回到自己房间或者工作桌坐一会儿，稍微冷静一下。如果思绪还是很混乱，感觉到委屈、生气、后悔、压抑等负面情绪依然充盈着胸腔，我会做点家务。做家务时，动作特别机械，每一项家务是否完成非常明显。像是污渍擦掉了，东西摆放回原位了，这些结果反馈很明显，自己周围的秩序感又重新慢慢建立起来了。而且很多家务用时比较短，不用费很多时间和精力就能得到一个或多个正面反馈。做家务对于平复心情，帮助产生正面情绪十分有效。
当负面情绪来临时，你可以做以下这些用时5-10分钟左右的家务:
1.把工作桌面整理一下。扔掉那些废纸、纸巾团、看过的报纸杂志等等。把笔放回笔筒，不需要的纸质文件归档或者碎掉。
2.整理一下餐桌。立刻把用过的碗筷洗干净，用抹布擦一遍桌面，把存了好久一直没用的一次性筷子、牙签、塑料勺子扔掉。
3.铺床，把被子叠好，抚平床单的皱褶，拍松枕头。
4.扫地。
5.洗马桶。用洁厕灵彻底清洁和消毒。
6.拿起一个垃圾袋，在家里走一圈，把眼睛扫到的垃圾都装进去，然后下楼扔掉。
7.刷掉浴室墙面的霉菌。
8.清洁电子产品。拿一些酒精棉片或者一块布打湿，把所有电子产品都擦一遍，把面油指纹等污渍擦掉。
9.清洁化妆工具。如果是男生，可以选择清洁自己的刮胡刀。如果不化妆，可以清洁一下自己每天用的梳子。
10.清洁一下厨房的油污。
通常我会做两三种家务，之后心情就会好多了。思绪就跟家里一样，突然干净明亮起来。思考如何解决矛盾会更实际，不会再一味地觉得委屈而想耍性子。
整理物品就是整理思绪，物品回归有序，环境重新变得干净，整个人也会重生一样。下次，负面情绪来临，你也试试做点家务吧。
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