今日的运动量还可以，先是和儿子打了一会篮球，接着又去完成5公里慢跑，这次的速度快一点，所以每通过一公里都是一种煎熬，还好我边跑边听着《红楼梦》，可以打发时间，如果只是让我跑步，可能会更贱难过。这是我最近的心得，边跑步边听书，时间可以过的快些。过去的几年身体一直不是太好，整年都是病怏怏的，跑步也进行过几次，最终都是以膝盖受伤为借口放弃。
我确实膝盖有伤，已经有好多年了，这两天感觉好了点，以前经常晚上睡不着觉。那是一次意外导致的，坐别人的摩托车，结果摩托车摔倒，我的手里提着东西没有反应过来，结果摩托车压在我膝盖上，当时就破了而且留着很多血。因为是在农村，只是到了卫生院处理一下，后来也没有特别注意。大概半年后开始觉得不对劲，为了这个膝盖，我是看了很多医生了，各种膏药都试过，连偏方都尝试了，结果还是没有用。
现在我跑步必须带上护膝，这两年爬山也是都做了重重保护。但如果对比几年前，现在膝伤感觉好一点了，以前那种整晚睡不着觉的情况很少了，说明运动确实对它的恢复有帮助。所以无论如何今年都要完成跑步计划，每周至少4次5公里以上的慢跑，让身体的各个部分动起来。
接下来计划在看几本关于跑步的书，将跑步动作规范化，进一步减少损伤。当然还有一些拉伸训练，等天气暖和点要将跑步和拉伸结合起来。
注：新年第9跑，但读书的进度落后了太多，很多计划没有执行开，下周开始要完成读书计划。
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