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健康国庆节的主打色

健康国庆节的主打色

作者: 邦帮侠 | 来源:发表于2018-10-04 22:47 被阅读0次

这几天假期,邦邦侠看朋友圈里的小伙伴过的是相当之潇洒啊!秀美食的、秀定位的、秀景色的层出不穷,一片大红色刷满了邦邦侠的整个朋友圈。确实,伟大祖国母亲的生日,也唯有国旗的颜色才能充当这个节日的主打色。不过今天邦邦侠要讲的,是关于健康的主打色。想要健健康康过国庆,这五种颜色少不了!

电脑一族多吃红色

既然国庆节主打色是红色,那我们就先来说说健康主打色的第一种——红色。红色食物富含β-胡萝卜素,可有效缓解人体疲劳、增强免疫力,在一定程度上预防感冒。常见红色食物包括胡萝卜、西红柿以及红加仑。

有一点值得注意,红色食物对电脑族十分有益,能缓解视力疲劳。西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定作用。所以各位电脑工作者和关注邦邦侠的常用手机的小伙伴们,要记得多吃红色食物哟~

缺乏锻炼吃点绿色

绿色被称为健康色,一定是有其道理的。绿色食物富含叶绿素和膳食纤维,其中膳食纤维可有效清除肠道内的垃圾,是肠胃的天然“清道夫”。膳食纤维对心脑血管病患者十分有益。常见的绿色食物即绿叶蔬菜,如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。

所以常久坐,缺乏锻炼及肥胖和患有便秘的人,绿色食物是很好的选择。尤其是针对老年人,缺乏锻炼不妨多吃绿。

压力太大来点黄色

黄色的食物大家第一反应想到的是什么?邦邦侠第一反应想到的是酸,酸掉牙的那种酸!所以邦邦侠一直都很佩服那些直接吃柠檬的大侠。

黄色食物富含维生素C,可在一定程度上缓解压力导致的疲劳。黄色食物很常见,柠檬、柚子、杏等。白领、工作压力大的人都应多吃此类食物,可在一定程度上缓解疲劳、气短等。说到这,邦邦侠想起来还没完成的十万KPI,起身泡了一杯柠檬水。

油炸熏烤配点紫色

邦邦侠每次切洋葱,都会流眼泪;不是因为太冲了辣眼睛,而是因为杨宗纬。很多人不爱吃洋葱,一来是因为它只是个配菜,二来它吃完会有很严重的口气。不过邦邦侠告诉你们,紫色食物富含多酚、生物类黄酮及含硫化合物,有一定的抗癌作用,如洋葱和紫甘蓝等。

饮食结构不合理,如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群,就要多吃些紫色食物了。这些食物含有的生物活性因子,有一定的防癌作用。

慢性疾病坚持蓝色

邦邦侠想了半天,也没怎么想起来哪些食物是蓝色的,只想到了一个蓝莓。蓝莓在水果店属于比较贵的那种了,所以连邦邦侠这种极具生活品味的人(其实是因为穷),都很少买蓝莓吃。

不过蓝色食物的营养价值是十分可观的。它们大多富含多不饱和脂肪酸,能降低血中的胆固醇和甘油三酯含量,降低血液黏稠度。在一定程度上还可增强记忆力。高血脂和心血管疾病等慢性病的患者可常吃蓝色食物。

结语:国庆长假是大家happy的时间,可大家也不要忘记给自己的身体也减减压;记住这五种健康主打色,让你的身体也好好放一个假~

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