2019.1.1自证预言
1.公众号日更100篇（每晚和你说晚安）—62/100
2.看书20本—7/20 +英语两本英文原版书
4.保持90+20%+每天计划和总结
6.瑜伽教练证书
我们平时一直在说自律,自律，可是太过盲目的自律带来的真的是自律吗？
还是像Spenser说的那样，高手是持续性自律，而自己是间歇性自虐?
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有没有见过这样的情况？
A今天突然看到有人列出了18年的几个目标，昨天看到有人提前实现了年初写出的18年的目标，前天看到了有人实现了自己的第一个10万等.....于是A开始像打鸡血了一样，决定自己也要开始制定目标了，也要开始实现目标了！
于是开始写目标，模仿自己羡慕的人那样去写，好的一种结果就是自己写出来了目标，也贴在了醒目的地方，但是一直没有行动，或是没有持续行动；而不好的结果就是看了，也打鸡血了，但看完就完了，连自己的目标都没有来得及动手写一下，就过去了。
自己不动手是因为这个东西对于自己来说，似乎完全看不到任何的改变和数据。
作为一个像我这样理性的人，当没看到数据和案例证明，我是无法被说服的。
就像之前一个小伙伴做的365感恩练习一样，我一直不明白为什么要这样做。每天都做感恩这个感恩那个，还蛮麻烦的呢。而且也对人没有什么实质性的改变和促进作用，所以就一直迟迟没有开始。
但因为一直只分析了：现在这演过，对于自己来说除了加重负担，是没有效果的。很多人在短期做都没有效果，没有改变，但是在坚持了150天以上，由他们内心而发出的欣喜和感谢，才发现，知道与做到和持续做到的差别。
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你应该还见过这样的情况吧！
当一个人看到很多平时不上自习的小伙伴也自习去了，他们都在学习，自己于是就紧张了，觉得我也应该要学呀。
于是就开始每天从早到晚待在自习室，就算很困了，也要逼着自己起来，接着战斗，直到自己完全做完今天的计划；
但是这一小段时间持续之后，自己就会开始陷入完全堕落的状态，整天看剧、打游戏等，无心学习。这样保持几天之后，就会又一次开始死磕，过一阵，又变回去了。
所以就在这样的状态下，不断开始，不断结束，不断又开始......
其实太过刻意去安排自己过上自己本应该过上的生活，过上别人正在过的生活，就会让自己减少对自己的认知，不管是心理的还是生理的都一样。太过刻意，反而让自己不断陷入这种死磕-放弃。死磕-放弃的状态中。
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还有人，每天给自己制定一个计划，从早上到晚上，每个时间段都安排了任务，每分每秒，非常完美。
但是一旦早上或者上午有一项或两项没有完成，自己就会非常沮丧和自责，就完全没有信心坚持下去，就会想要放弃这个计划了。
就是因为太过要求完美，结果就是你制定计划的一开始其实就注定了你的失败。
因为你完全不给自己改变的时间和空间，希望完全按照这个样子走，一旦计划和实施有偏差，你就会想放弃这个计划，但这个模式本就是违背人的本性的。
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再比如，当你准备健身瘦身的时候，你想吃东西，但是按照理智却是不应该吃的。
但你吃了，之后你就会陷入极端后悔和自责中，认为自己自制力超级差，连这么简单的事情也做不到。而别人都可以做到。
自己内心觉得自己不应该吃，认为这件事非常严重。
但结果是，这样的情绪和状态会让你吸引更多想吃的东西，于是不久之后就会更想吃，反而吃得更多。
这是为什么呢？
因为人是有能量的，而能量是需要流动的。
如果你太过刻意地后悔和压制自己，非常排斥自己这样的一种行为。但其实这是阻碍了这个能量在身体里的流动，于是身体就会和能量进行阻碍和竞争。
有一句话说，你越是不希望的东西，越是会被你吸引到你身边。
如何让自己打破这样的“轮回”呢？
Let it flow：
即顺其自然，让能量自然地在体内流动，不要控制，也不要排斥。
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持续比做更重要我们都看到很多人都会设立目标，但是只有小部分人最终实现了。
其实我们会发现，成功的方法我们都很容易获取，读读名人传记、相关领域的畅销书、工具书等。但是了解方法不是就完成了、实现目标了，而了解方法只是目标实现之旅的开始。
而成功与否最大的关键就在于你是否持续了。行动不重要，是否持续行动才重要。就像你去健身不重要，是不是持续健身才是重要的。因为只有持续才能有结果。
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顺其自然比刻意更重要我们一直都会羡慕一些人的生活，于是觉得自己也应该是那样，所以很着急，就把自己快速按照那个高的标准去改造，或许刚开始身体不会有任何反应，但时间长了之后，身体就会开始反抗了，因为超出身体承受预期的极端改变其实是违背人本性的。
就像拉橡皮筋一样，在弹性限度内拉就是很稳的，但超过弹性限度就容易极速反弹导致受伤，甚至会被拉崩掉。
太过刻意去实现目标和改变，就会让自己身体本能地产生抵抗情绪，即使用你的意志力坚持住了，也会有极速反弹的一天。
所以与其太过刻意死磕，不如根据自身条件，设置小的改变目标，顺其自然。
任何事情只要加上“每天”，就会给人极大的压力，但也是极大的成功关键。
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完成比完美更重要当你设立目标的时候，每部分都是有一个核心要素的，要找到这个核心要素。这个核心要素就是指，你在完成这些目标的时候，只要你先完成这个目标，会对于之后其他目标的完成和实现有很好的指导和借鉴意义。
比如对于每天的计划，其实你每天想要完成的事很多，比如健身、跑步、做瑜伽、吃饭、休息、上班等，但是有一个目标是只要你坚定，它必定能有结果，且这个会影响其他目标的实现。比如休息，只有当你休息时间足够，才有经历去运动、吃饭加上班，所以首要目标就是安排好休息时间，因为他是保障！
先完成它，其他的有时间就完成，没时间也没关系，因为损失不做的这部分对于你长远目标的实现其实没有太多损害，所以是没问题的。
所以找到你每天计划中的关键点，或者每个月、每周的关键点，将这些点结合，将这个关键点落实之后，其实任务就完事了。只需要首先完成关键点即可，不用非得每个步骤都一五一十地完成。
把握关键、聚焦关键，完成比完美更重要。
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接纳比排斥更重要身体有能量，而能量是决定你走得长远的关键因素。
能力决定你走的快慢，而只有能量才会决定你是否走得长远。
当你排斥你身体本身的状态的时候，就有一股负面情绪，他会堵住身体，便会让身体能量流通不畅，一旦流通不畅，就会蓄积更多的负面能量。
有一句话说，流水不腐，户枢不蠹。
能量一旦不流动，就会阻碍身体，反而会加深现阶段不被满意的现状。
接纳身体，不管是好的还是不好的，都接纳，然后慢慢去调整和改变，现在怎么样，无所谓，反正我知道自己是一直在变好的，就可以了。
经常都在说要自律就是在违背本性，就是在抵抗懒惰等。但太过刻意，反而会让自己超出弹性范围，超出极限边缘。
学会在极限边缘温和舒展，let it flow的状态会比always control的状态更容易掌控。
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真正学到你身上的才是你的
读书是要命的事
喜欢英语又热爱讲课的讲师、瑜伽教练。
坚持死磕、坚持原创、坚持成长的自律践行者。
认真成长，用力生活。
一起分享成长吧！
2018.8.9 周四
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