亮剑班七组田迎军班会心得：
印象较深的观点有：
一.周成义大哥分享的健康观点来自于四大基石：（和洪昭光教授的观点很吻合）
第一乐观的心态；
第二适量的运动；
第三充足的睡眠；
第四均衡的营养。
二.最后压轴分享：
小荣班班分享健康轻断食的好处：
一、饮食。晚饭不吃，饿治百病；过午不食（11:00-13:00），可以喝果汁和吃水果；早上吃饱，中午吃好，晚上吃少；戒掉宵夜；烧烤是致癌的根本。
二、轻断食。七分饮食，三分锻炼；多运动，管住嘴，迈开腿。轻断食的好处：
1、排毒。给身体做大扫除，清仓。轻断食时，脾胃在休息，复食的时候小米汤、菜汤等开始；
2、美颜功能，清理毒素，稀释净化血液。心通了，脸就展开了；相由心生，不生闷气。
3、抗癌。轻断食期间体温会变热，不适合癌细胞的生长。
4、增强意志力，更有正能量。对自己有这份要求、自律、目标，势必完成目标，心中有三个字“意志力”；
5、七天的断食完成以后有一个复食，一个星期两天肠胃休息。吃水煮食物，少油少盐少糖，不要吃肉类，让肠胃休息。星期一性断食吃素斋。答疑中，泡脚知识非常实用。泡脚的时间9：00-9：30或者8：30，温度40度（37度）左右，时长10分钟-25分钟，不要立刻睡觉，脚底按摩，梳理头部，从额头到脖子。前期不要给自己压力，想跑就泡，一周三次。贴面膜泡脚。根据自己的身体状况放艾草，姜粉，藏红花等。
2018.11.04班会分享一田迎军
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