如何进入深度工作或深度学习？

今天我们来解决一个问题。

如何让工作与学习效率极大提升呢，如何进入深度工作或深度学习呢？小编我今天整理10个点，分享给大家。

001 积极主动

想要提升效率，第一步就是先自己调整心态，最终的结果首先取决于你采用积极主动的心态。

002 要事第一

学会做计划，前一天晚上必须做第二天计划，列出第二天要处理的最重要三件事，特别是要把整块时间留给最重要的事。

003 掐断干扰

排除外界一切干扰，特别是手机、电脑，所有提示声音、弹出提示、铃声。摒弃杂念，把与你要专注干的事无关的一概摒弃，等专注的办完，再去考虑。

004 整理办公桌面

干净整洁的桌面，有利于提升自己的专注力。特别把手机放到自己不能随时看到的地方，如装在包里，揣在兜里，避免随时想抓起来看看。电脑系统桌面最好也清理整洁。

005 保持身体状态

人饿的状态、渴的状态下是很难专注的，所以身边随时要有水。

006 选择适合自己的难度

做的任务，要跟自己的能力（技能水平）相匹配，并且有一定的挑战性，还是要自己能跳一跳能拿得到那种。这样才能进入“心流”状态。

007 记录与反思

每天要记录自己时间的利用情况，晚上睡觉前看看，又有哪些时间，自己浪费了，又在浪费自己的命了。

008 正念或冥想

学着去练习正念或冥想，有助于提升专注力。

009 选择适合自己的规律

方式1：跟世界隔绝，专注干自己的事

方式2：一段时间隔绝，一段时间处理俗事

方式3：形成自己的习惯规律，比如到晚上9点，就雷打不动，就关门进屋学习

方式4：走到哪里，只要停下来，随时进入专注学习状态

010 特别注意

千万避免我们把每个无聊的时刻（如排队5分钟，餐厅等朋友）都用来浏览手机，大脑可能会被重新编排，将导致不能胜任深度状态。

在文章的最后，关于如何进入深度状态详细的内容，推荐给您《深度工作》《心流》《专注的力量》，希望对您有帮助。