第四天

上午印老师讲了拜日A的手法矫正，讲了瑜伽八支和真正完整的瑜伽练习，体位法、呼吸控制、凝视点、感官回收、专注、冥想、三摩地，这些是垫子上的练习，yama和niyama是垫子之外的练习，但应该把这两部分结合起来，在工作生活和瑜伽中同时做到yama和niyama。

早课练习体会，艾平老师整体呼吸的节奏会比印老师的呼吸节奏更快一些。有一些细节很值得学习，练习之前先做师生唱诵，再调息，调息完了之后板式四柱上犬下犬向前山式，来到垫子前段阿汤开篇唱诵，3A3B。