作息时间
打算以后每天：
晚上10点钟 开始日更
晚上11点钟 之前上床睡觉 (这样才有可能第二天早上能够四五点钟清醒的起床）
下午5点半 离开公司 （才有可能有时间回到屋里泡冷水澡）
泡冷水澡第4天
持续的记录每天泡冷水澡的感受，便于之后回顾以及评价冷水澡对身体健康，心理变化的影响。
室内温度13.5，室外温度16，水温12.9。
今天和之前三天最大的一个差别：浴桶一开始就是灌满冷水的。而之前3次浴桶里要么没水，要么只有少量水，需要在刚开始时，持续开着淋浴喷头，直到约一半时间才会灌满大半桶水。
所以，今天进入卫生间后，似乎没有什么事情可以做的，只有：径直走到浴桶里，坐下来，静静的坐着。
下半身似乎已经开始适应这个冷水，不再觉得有那么特别的冰凉。但是上半身以及手臂，相对而言就觉得比较的冰凉。到了后面几分钟，两手臂有点麻木，部分失去知觉的感觉。同时还开始出现控制不住的全身发抖。
出了水之后，上半身，尤其是手臂，也遇到了之前下半身遇到的类似情况：即便皮肤上的水已经揩干，但是依然觉得好像还泡在冰水里。（解决办法之一就是不断的用双手去摩擦皮肤，后来干脆换成暖风机，吹十多分钟后就恢复正常。）
整体而言，感觉自己已经开始在适应这个泡冷水澡的过程。尽管完全谈不上舒服，享受，但的确不是一个很煎熬的过程，也就是那种可以跳跳够得到目标的状态。（我需要做的就是记得每天跳跳）
今天中午午觉25分钟，睡的过程以及醒来后感觉浑身发热。那种热来自于身体内部，感觉很舒服，很健康，很放松。会很期望身体一直处于那种状态。
不知道是否是因这几天的冷水澡促成的。
绘画
昨晚在油管上看了几个关于绘画的视频，感觉都挺有意思的。
一个讲如何通过画轮廓线的方式来表达明暗面。
一个讲通过绘画来达到交流传递想法。
另一个讲绘画前如何做一些基本的绘画动作来热身。
自己一直想学会绘画，也尝试过那么几次，甚至还报过班，但每次都没能持续下去。
进行不下去的原因非常的明显：不知道该怎么画。如何通过点，线条表现出形状，明暗。
勉强画出来的东西，用的就是类似小孩子的那种表现方式。
说到这个想起了其中一个视频里面提到，为什么很多人只能用小孩子那样的方式画画？
因为：我们其实就根本看不见周围的世界。
在成长过程中，不自觉的给身边的事物（包括人）贴上了各种简略的标签，树叶，桌子，椅子，天空，云，甚至姓名。当想画某些物体时，脑中马上出现的是相应的标签，标签对应的缩略图。但并不是事实上真正看见的样子。
这个概念也同样可以延申到对周围他人，包括自己。 随时都在给他人，自己贴标签。
以上这个角度，反而更加的促使我对绘画这件事充满了兴趣，更想去挑战它。
什么？什么? 我居然看不见自己周围的世界!
那我必须得做点什么，让自己能够看得见。
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