一、先评估
二、手法松解+激活（技巧：一松二压三对抗）
例如：我们评估出屈膝的时候，膝盖下方内侧比较疼。我们就要分析哪些肌肉是可以同时做屈膝附着点在小腿内侧的。对，就是我们的半膜机和半腱肌，还要进一步分析，我们屈肘的时候我们的膝盖后面靠外侧有两根肌腱，评估是内侧肌腱疼还是外侧肌腱疼，内侧疼就是半腱肌的问题，外侧就是半膜肌的问题。
假设我们现在半腱肌紧张，我们就要知道半腱肌的位置在哪里。
半腱肌的起点：坐骨结节，与半膜机和股二头肌共用的肌腱；
止点：胫骨上中轴的内侧面，通过鹅足的总肌腱。
处理手法：俯卧，起止点肌肤通通松解一遍，找到肌痛点，按压肌痛点，腿做屈膝小腿内旋伸膝小腿外旋的运动（看肌肉的功能，做肌肉的收缩功能），做10次，做完之后，按住肌痛点，屈膝小腿内旋，并用手给予对抗，一般做5次疼痛点会明显下降，根据会员的感受调整对抗的次数。做完之后如果还有其他疼痛点，重复上面的步骤，按住肌痛点做功能收缩运动，按住肌痛点做对抗激活。
如果大家还有其他方面腿部问题，可以根据我整理出来的肌肉功能做对应的手法松解，不懂的可以私聊我。
大腿肌肉分析
大腿肌肉分析
一、先评估 二、手法松解+激活（技巧：一松二压三对抗） 例如：我们评估出屈膝的时候，膝盖下方内侧比较疼。我们就要分...
大腿 看了这么久上肢的肌肉，我们终于来到大腿的部分了。 大腿肌肉作为辅助我们站立，行走（移动）的肌肉。它的重要性太...
感受肌肉募集能力，由于日常生活中习惯长期的久坐，臀部无力，大腿肌肉代偿，大腿肌肉越来越粗壮，我们对目标肌肉控制越来...
问题1 左髋外翻，双臀不在一个平面。 原理分析 ：未能正确启动臀腿力量。 调整：左大腿内侧肌肉收紧，臀腿外侧肌肉收...
学员：刘文静 体式：四肢侧伸展式 问题。腹部，蹦膝，大腿。 解决方法：收腹骨盆中正，大腿肌肉收紧上提，旋转大腿肌肉...
1. 存在问题：膝关节内扣，大腿肌肉内旋 原理： (1) 大腿内侧肌肉过度紧张，柔韧度和伸展度不够，无法向大腿外侧...
问题：后脚外延没有压实 腹部没有回收 髋部不中正 改善：后大腿肌肉收缩，增强大腿肌肉力量，髋部...
问题1：大腿肌肉向外旋，股骨头没有中正，膝关节有外翻现象。 调整：将大腿内侧收紧，外侧放松，大腿肌肉内旋使股骨头、...
练习瑜伽两个月了，明明大腿很粗，却怎么也找不到力量的来源 白白长了这么粗的腿，耳边回荡“大腿肌肉收紧，膝盖上提”简...
1. 整体肌肉图 2. 头部肌肉 3. 手臂及其动作肌肉 4. 大腿动作及肌肉
本文标题：大腿肌肉分析
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nrbhnctx.html
网友评论