如果你问我，提高幸福感最简单的方法是什么？我会底气十足地告诉你“午睡”！
为什么午睡会让人幸福呢？睡多久最好呢？如何睡才会更舒适呢？让我来长话短说。
首先，为什么午睡会让人幸福呢？
在睡觉的树叶
举个例子吧，大家是否有过维修电脑的经历？不管是专业维修还是自己琢磨，是不是第一招就是“重启！”所以在我的世界里，能用重启解决的问题，都不是问题。电脑等机器如此，人脑人体亦然。而人体的重启就是充足的睡眠。夜晚充足睡眠的重要性不必赘述，恢复体力，增强免疫力，长个美白，延缓衰老......感觉从出生，第一件不用父母教而完全靠自己独立完成的事业就是睡觉啊，人类乃至哺乳动物的天性啊，我们要遵循自然的生长规律。
夜晚睡眠的重要性大家都很清楚了，而午睡似乎却被忽略了。国内外诸多关于午睡好处的研究报道我就不罗列了，就凭自身的直观感受，下午学习或工作前抽空打个盹，是不是比硬撑着不睡，而整个下午都混混沉沉要舒适多了？所以，想睡就睡，简单地给自己身体一个“重启”，豁然开朗。
那么，睡多久最好呢？
10-30分钟。不到10分钟，身体还没完全得到放松；超过30分钟，一般人会进入深度睡眠状态，越睡越困。
能午睡简直是人生一大幸事，那么，如何午睡才舒适呢？
此处重点描述，有个人经验和来自周遭的不完全统计，且看且行。
第一，固定时间。最好固定一个时间段用来午睡，比如午饭20分钟后。形成一个午睡的生物钟，到点就睡，到点就醒，醒来后元气满满，意气风发，背书写作业，开会改方案，下象棋跳广场舞全都不在话下。天不怕地不怕，感觉还能再活五百年。要注意的是，下午4点以后，就最好不午睡了，再睡可能会影响夜晚睡眠。
除了固定午睡的时间点，最好也能固定时长。可以定一个闹钟，设置舒缓轻柔的音乐，每天能被美妙的音乐唤醒，也是幸福的。
第二，调整姿势。经过我们祖先几千年的实践，人类睡觉还是躺着最舒服。在学校、家里等比较自由的地方躺着睡很容易实现，但上了班后就发现，难于上青天。毕竟大多数单位的空间有限，不能提供专门的休息室，所以大家都直接趴桌子上睡了。但从健康、效果的角度来看，趴着容易颈椎酸痛，压迫各种神经，午饭后窝着还不利于消化，所以还是越接近躺姿越好。
网上有很多午睡神器和午睡攻略，大家可以摸索最适合自己的。我一般就是戴一个U型护颈枕，抱一个大抱枕，办公椅调低，完全靠在椅背上仰着睡。重点是一定要把椅子调低，因为半睡半醒的状态很容易回归到趴桌子的状态，椅子比桌子低很多，颈椎的扭曲程度没有那么大，可以减少颈椎伤害。
第三，午睡前的午饭不要吃太太太撑。吃多了不仅更容易困，而且即使睡着了也睡不踏实，因为胃肠为了消化食物，血液会集中供应胃肠道，脑供血就会随之减少，影响睡眠。尤其是食物中碳水过多的话，血糖会升高，升高又下将，人就更累了。而且据我亲测，长期午饭过饱，接着午睡，容易发胖。现在这个世界对胖子有太多不友好，我们还是保持身材比较好。
第四，睡醒后静坐1分钟。刚从睡眠状态醒来，千万不要急着站起来，起码冷静地坐1分钟再起立。“重启”在我理解来，这是两个动作，休眠和启动，既然2个动作，再紧凑也需要一定的时间差，给自己1分钟时间启动清醒按钮，再起来伸个懒腰，舒展筋骨，喝杯温水，前后不到3分钟，整个下午却能神清气爽，集中精力投入在学习和工作中，所谓“宁停三分，不抢一秒。”
在睡觉的松球
除此之外，温馨提示，睡眠是越规律越好，用身体记住一个好习惯比用脑子记住更准确更轻松。有人说我连着熬夜几天，找一天再补回来，我觉得还是正常睡正常起更好，专时专用，比乱七八糟，拆东墙补西墙划算多了。你说这个月用了蚂蚁花呗，下个月就还上，但你能确保下个月一分不花？我都不信我能这么矜持。
今天下午睡了一个饱满的30分钟，醒来后朝北的屋子都是亮堂的。希望你也能形成自己的“重启”机制，按时给身体充充电，从内而外幸福一整天。
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