这几天在读一本书，书名叫做《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》。一看书名就知道作者对待自己是很严苛的，才能体验到生活中的美好和温柔。
成功的人都极其自律，作者通过自身经验证明，自律才能快速的完成自我提升。自律是能养成的好习惯，需要坚持，坚持下去就能做好。
如何在30天内变成一个超级自律的人？
1.给自己的30天确定一个主调
在这30天里确定一个明确的主题，不管是减肥、早起，还是带孩子一起看书，哪怕是晚上少刷半小时微信朋友圈，只要确立下来主题就好。 30天的主题目标越单一，实现自律的可能性就越大。
2.要寻找进入自律状态的入口
不妨先从一点点的小事做起，比如你要考试，就要先把相关的经验分享、学习资料整理出来，让自己先进入学习的状态；你要跑步，就要先找些关于跑步的公众号看看大家都是怎么跑的……你不要小瞧热身，如果热身不够，你自律的习惯很容易被“3分钟热度”销毁殆尽。
3.计划要列，但要主动调整计划
一定要给自己一个缓冲期，计划被打乱不要紧，要主动去调整，要让自己有喘气的时间。
4.循序渐进，改变坏状态
30天的时间，状态总会有起伏，你突然有一天心情就跌到了谷底，啥都不想干，没关系，给自己放个假，看个励志电影也是不错的选择。 但你一定要给这种坏状态或者调整期设置一个期限，比如两个小时、半天、一天，但最好不要超过一天。
5.创造一个充满仪式感的环境
6.自律要把实际效果作为第一要义
要想做到自律，就要把自己要做的事量化，但量化的维度最好以成果为考核标准。
7.要给自律设里程碑
30天看起来时间不长，但人在这个过程中有时候真的会感觉到疲惫，也会有坚持不下去、怀疑自己的时候。 可以给自己设置一个里程碑，给自己一点奖励：可以是去看一部电影、买一双鞋子，或者干脆放半天假出去玩。弹簧不能硬拉，人也要劳逸结合。
8.让一部分计划先执行起来
自律的路上有千重劫万重难，但谁都不可能一口吃成胖子，所以别急，可以先让自己某一方面厉害起来。同时要善于寻找突破口，不断的进步，在历经千锤百炼之后才能修成正果。
摘自Kris在路上的《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》
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