平凡·原创
我的营养早餐，一根西施手工肠，两段玉米，两段蜜薯，一个鸡蛋，一碗豆浆。
以为能吃完，其实早晨的胃没有这么大。除了鸡蛋和豆浆，其余的只吃了一半。
晚上营养餐：苦瓜、胡萝卜，切片，焯水；泡发的木耳，炒好的鸡蛋；放油盐姜葱进行翻炒。清水煮毛豆。
这两天炒菜注意了控制油和盐的量，吃饭注意了减少馒头的摄入量。只是今天下午太饿了，晚餐吃的又有点多。
今天，去了一个远一点的超市，权当完成一点散步任务。不过，这个超市的确不错，凡所应有，无所不有。且青菜也不贵，买了两根苦瓜才7毛钱，一大盆毛豆才三元多。碧根果和夏威夷果有点贵，又难剥，还是先生剥好我才吃了一两个。
连续三天完成了一万步的走路目标，今天有些累，五千八百步，就躺着不愿意动了。或许是今天上午去市里参加少年儿童心理健康培训太累了吧。
每一次学习都有很大收获，这也算是精神层面的营养餐吧。
读书记录：梁衡《爱国的理由》147—179页。
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本文标题：营养餐
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