“我讨厌”是一个值得每个人好好观察和思量的大难题。因为一旦“讨厌”的念头或情绪升起，定是有什么不符合自己心意的诱因出现，然后那个自我的执念就开始抗拒进而产生烦恼心。无论原因是什么，“我执”才是真正的罪魁祸首。所以，“我讨厌”的念头或情绪出现的时候，要特别警惕的观察自己究竟在执着什么，是否是因为偏执、狭隘、傲慢、无知而被外境乱了心智。
我讨厌（补4-4 自由写作）
之前跟上海的“飞来”即兴戏剧进行过一段时间的互动训练，它的核心规则是“yes，and…”，就是与一起表演的搭档，无论对方提出什么想法，一定要肯定并接纳对方的假设，再在此基础上加上自己的想法来丰富和推荐对方的想法，双方都遵循这一原则互相配合完成一段即兴表演，其结果必然是两个人的脑洞之和大于个人，并且会产生意想不到的喜剧效果。即兴戏剧的这种创作形式已经美国被非常成熟的运动到很多影视创作中，著名的皮克斯动画就是深得它的益处创作出很多经典的动画电影。
想想看我们平时在生活中与他人交流的时候是不是特别容易惯性的反对，很多人经常使用的的口头语就是：“不是……”；“没有……”不愿意好好倾听对方的想法，就已经在心里画了叉叉，然后急着否定对方，我称其为“撞墙式交流”，完全无效的沟通。可是如果你愿意尝试在遇到交流的时候先说“是的……”，那结果可能会有很大的不同，慢慢地你会发现自己办事越来越顺利，运气越来越好。那是因为你换了一种思维表达方式，心变得柔软，整个人的气场随之发生变化，与周围形成良性互动的缘故。
那么问题又来了，如何才能及时察觉自己的念头、情绪呢？首推的还是打坐数息喽，可以在手机上下载一个“禅修计时”的app，里面有详细的放松引导，从每天5分钟开始，一点点让自己放松下来，让自己散乱的心像一罐混水静置一段时间之后重新恢复清澈一样，慢慢就会发觉自己的觉知力增加，心力增强，受益多多。
还有一种训练思维方式开脑洞的方法是，每天选一件发生的你认为好的事情，为它想出三点坏处；再选一件你觉得不好的事情，想想它背后的三点好处。慢慢地，你可能会发现你的视野变得更宽广了，“我讨厌”这个老朋友也会渐渐疏远起来。
写的过程中发现自己分析这个话题还是有些力不从心，不过没关系，目的原本就是梳理自己，尽力就好。其实最根本的重点是要从“缘起性空”来闻思修，跳出二元思维，这个似乎又说来话长了
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