今年大部分公司已经陆续复工了，随之而来的是缩减人员，节约开支，撑过这一年。很多人会不得不身兼数份职务，无数个加班夜，无尽的离职梦。所谓的周一综合症，其原因就是压力大。
最近看了一本书《如何才能没压力》，书的作者马克·克洛普利，是欧洲首席心理学家、英国萨里大学知名的健康心理学教授。他对于缓解压力给出了一些意见。
01在工作中寻找乐趣
这次疫情延长了大家的假期，我看到很多人发文，怀念上班时的日子：期待为了工作每天早起的情景，怀念在工作中取得的成就感，想念曾与自己并肩作战的同事们。虽然看上去并不总是这样，但工作对我们确实有益。
那么我们需要专注于工作，以取得成果和成功，但我们也需要时间来放松和反思，这样我们就不会感到厌倦和腻烦。
在工作与休闲中找到恰当的平衡点，将有助于我们减轻压力。
02利用写作释放压力
“表达性写作，可以改善那些经历过压力或某种创伤的人的身心健康水平。”
在书中，作者提到了一项研究结论：
将自己的心事写出来有助于宣泄情绪，释放压力，净化情感。
作者介绍道，这结论起初是由一位美国心理学家提出，后来又被无数研究证实了它的有效性。
对此，作者在书中介绍了一个“3天减压”写作练习，即：
选出三天连续的时间，每天晚上腾出只属于自己的20分钟，关闭手机和电脑。在这20分钟中，敞开心扉地写自己对工作最深刻的想法和感受，写20分钟后，在以后或当即将其撕毁。
03 把工作留在办公室里
大家肯定会觉得怎么可能做到。
“在一天的工作结束时，能够‘关掉’自己的工作‘开关’，去尽情放松的人会更快乐、更健康，他们的工作效率往往也更高。”
这不是说回家就不工作了。而是他想提醒那些常常通宵加班的人，要适当减少自己的工作量，腾出可让自己充分放松的额外时间。
因为如果一直在工作状态，身体不可能放松，只会积累越来越多的压力。
“我们不是超人，都需要好好睡觉，好好吃饭的。”
04适当的休息随时放松
8小时一直工作会让人心生厌烦，不想工作。那么定时间坐下来休息，给自己充电。短暂休息还有其他益处：休息过后，人们的创造力往往更强，做出的决定更明智，效率也更高。因此，有时候坐下来放松一下益处很大。
比如去茶水间放松5分钟，喝水吃点心，或者和同事闲聊两句；
也可以到公司楼下走5分钟，伸展一下身体，又或是上洗手间洗把脸等等。
“尝试短暂休息一下，给自己充充电。”
每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。愿能拥抱生活，与压力和平共处。
我是随心自在，愿你自在随心
网友评论