每次焦虑产生用心向内寻，焦虑的关键问题点是什么？如果是当下能做的就当下去做，如果是未来需要面对的，那就尝试着未来不迎，先把当下过好。
最近身边的朋友和同事都阳了，虽然知道很难躲过去，但还是依然做好防护，药也没有囤多少，口罩刚好在放开前买了100个，可能我比较佛系吧，总觉得会安然渡过，如果真有什么那也坦然面对先做该做的事情吧。
最近额头又长了不少痘，就开始跟林先生抱怨，怎么又长痘，林先生倒是幽默，说我的青春期又回来了，听了我还真是哭笑不得。其实只有我自己知道，最近很多事情没有做好，没有达到自己想要的高度而已，总觉得自己能做的更好，但很多事情我并不能完全按照自己所想的去做，然后又会陷入自责模式。
通过反思，其实是自己陷入了怪圈，很多时候我们并不能完全按照计划或者内心所想不偏不倚的去执行，如果偶尔没有做到，也没有必要自责，而是去接受，再想办法处理。
太想要这种100%的改变，反而容易被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后只做到了0%。既然如此，不如从5%的改变做起。
心中尝试采用两种不同的人生观，自己左右为难，这个时候，不妨采用“单双日作业”的策略，先放下戒心充分感受，再做出自己的选择。
对于两种人生观并存的情况，关键不是改变，而是放下戒备去体验，之后去做选择。
如果对未来充满担心和恐惧，那不如采用“黑色想象”的策略，就假设你担心的事情一定会发生，那接下来要怎么做？你会发现，这时候你反而不再恐惧了。
一个人完全可以带着恐惧这种情绪，照样采取行动。归根到底，做了什么才是第一位的。所以，我们的目标不是克服恐惧，只要别让恐惧阻拦自己行动的脚步就可以。
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