投射与镜像是我们生活中不断反馈的一个结果，你不满意什么？只是透过这个表象，把你内在像镜子一样的给照出来看到这个镜子既可以反馈当下的你，更可以反馈深沉的意识是什么在障碍着你，将会打开一只潘多拉魔盒，让你照见你的黑暗。
让我们与阴影人物进行整合，有五步练习，可以持续去改善，透过觉察让我们与我们的影子合二为一，变成一个有趣的更通透的灵魂。
一、这个人有哪些特质是让你受不了的？请记得你要注意的不是行为，而是内在的特质，如果你只能注意到行为，就问问自己是什么信念或感觉造成阴影人物会有这样的行为？
二、在回答了以上问题之后，请在你自己身上找出相同的信念或感觉，尽力接受这一部分的自己，完全的去拥有他。你的阴影其实是你的镜像如果你举起右手镜像就会举左手，但你们举手的原因则是相同的行为或许相反动机则相同。
三、一旦决定要接受你曾经拒绝的那一部分，自己你可能会觉得有点不自在，要承认你充满恨意的批判，其实都是在针对自己，实在是不太愉快的，但这种不愉快并不会持续很久，事实上不愉快的感觉是一种指标，他在告诉你，你的努力开始有效果了，要知道真理往往是良药苦口的。
四、现在说出你欣赏阴影人物的哪些地方，这个步骤，在治疗阴影人物的问题上是非常有利的方式，在寻找你能欣赏兵尊重的特质的时候，你就对这个人敞开了心胸，如果阴影人物是你的伴侣的话，这个步骤就能重燃你曾经认为早已熄灭的爱国。另外既然投射原理可以应用在坏的事物上，也可以应用在好的事物上，那么如果你欣赏别人的优点的话，你就有可能觉察自己其实也拥有这项优点。
五、回到步骤一重复，以上的步骤直到你感觉和对方较亲近阴影人物也消失了为止，要记得你和阴影人物越亲近，这个过程就越有挑战性，但也越有价值，因为一旦你把阴影人物整合为自己的一部分，你曾经拒绝了的天赋就又回到你身上了，这样你就重新开启了通往灵魂之门。
我大段大段的引用原文，就仿佛他每一句话都是从我的心间流淌出来，让我感受到我和他是合一的特有，他的分享让我可以去同理以及看见也给我指明了一条道路，让我感受他就是我的一个好朋友在跟我去不断的分享，而我在频频点头的那个状态。他是一个导师，把这些反馈者很多的行为都跟我平时相关，仿佛他的拆解让我看到了底层的逻辑，让我开始拥有力量。我们好希望被能理解，被人尊重，被人看见，甚至被人感受到那份虚弱无力，当我们被人理解和看到的时候，我们知道自己不是孤单的，此时我们将拥有走出困境的能力，谢谢你，同时你还愿意陪伴在我身边，不断向上day day up。
说到这个阴影人物以及作者在说到一次攀岩的过程中，他有一种感觉，顿时要卡顿选择去放弃，选择去退回去，我曾经在沙漠中也有这样的经历，我也并没有完全探寻到背后是什么，自顾着自己。有的时候还经常会出现这种卡顿的状态，就是要自己去拥抱这种恐惧拥抱，这种不确定拥抱，我曾经无数次处于这样的状态的那些，他是要让我提醒你有多久没有去关注这种感受这种感受背后他其实也是在提醒我们需要去把它疗愈，而不是让他任由在那里一直存在，我想一直是有一个需求我把它忽略了。
这里还说到性亲密关系，我们和亲密中的人也会存在着竞争，这就如同我们和自己的影子一样竞争，我想这样的竞争和妒忌，时常在我的生活中，想起比如昨晚在沙盘中别人都进入顺流的时候，我还在逆流，就有一些失望，好想别人能够帮我一把，我也想成为那个赢的人，就像在和亲密关系进行这样交流的时候，我是希望他能够读懂我，能够主动能够去理解我的需求。
（我会和妻子较劲，看看我们的朋友比较喜欢谁，孩子比较爱谁，在争吵时谁是对的，谁比较独立，还有整体而言，谁是比较优秀的，仔细思考之后，我发现这些竞争都源自于想要证明自己比较特别。）（在你把竞争带进亲密关系之后，你那想当特别的人的欲望，加上害怕被离弃的恐惧，会让你和伴侣不断的较劲，而无法发现自己真正的天分和目标，竞争和许多负面的经验都会扯上。关系如想证明自己是对的妒忌，比较希望对方失败，批评，嘲笑说谎，需求，恐惧权力斗争，扯对方后腿以及骄傲。）
（有些人就像我一样，死也不承认，我们竟然会和自己心爱的人竞争，但这件事不能有别人来证明给我们看，因为我们可以想办法推翻别人所提出的证据，想要证明我们必须靠自己，我们得向自己向伴侣，向朋友承认我们的竞争心态，当然要说出口会让人感到很不自在，竞争必须秘密进行才能达到最大的效果，要把它攻住全世界是很困难的，因为我们必须面对自己的羞耻心和罪恶感。）（要想确认公开自己的竞争心态而不退缩，我必须问自己三个问题，第一，我的伴侣值不值得我冒着面对自己的修辞心和坠落感的险去承认我确实和他有竞争。第二我自己这里指的是那个独特有天分的我，值不值得我冒这个险？第三，真理值不值得我这么做？如果我能对三个问题都回答四，那么我就会找到力量来结束竞争，然后我就可以帮助心爱的龙虾得到自由。谁知道呢，也许当我伸出手把它推向桶子口的时候，我自己也能得到一只手来拉我出去呢。）
在我们爱的人面前来承认自己的修辞心和罪恶感，确实啊，非常挑战，同时还得承认我就是时常想和你进行竞争。这大概就是我们所说的柔弱胜刚强吧，把你的虚弱面展示给对方看，让对方看到你恳求帮助，因为每个人心中也像是一个英雄一样，他愿意去帮助你，当你们形成这种呼应关系，你展示他的虚弱，而他想帮助虚弱的人成为英雄，就一拍即合了，这就是生命相互吸引的一个过程。
在生活中，当小事发生的时候，我们往往会形成对立，互相争个对与错，谁更能够去引领，有时想想这真的是一个大笑话呀，就像最近他跟我分享浙江带回来的小橘子就是非常好吃，甚至还会描述着新鲜放了几天越来越好，这种非常细节的身份，有的可能就是想象中，但其实这些都是为了传递他心中美好的感受，这个橘子非常好吃，我分享给你，请你一起来分享这份快乐和甜蜜吧。而回想我那时的行为就觉得狗屁不通，吃完之后好像也是一般般，没有他想说的那个样子，当然我也在尊重自己的感觉和对方进行交流的时候，完全就是牛头不对马嘴的过程。这背后就是一个竞争，针对错真真理，在谁此时哪有什么真理的。后来又发生一个奶油苹果的事儿，他只是和他的同学说到哪里哪里，同学立刻要了他的地址，给他寄了两箱，你想想这个行为的背后已经让他非常感动，又有非常漂亮的外包装以及内在的这份感受的时候，这个苹果吃起来当然味道就不一样了，所以他在问我感受的时候，他其实已经带有强烈的这种分享，已经认可这一切的行为，我只要顺水推舟，感受这其中的细节感受爱在流动的那种感觉就好了，所以这时候我所做的跟其他进行的这些比较都是没有任何用，只会造成彼此之间心理上的竞争，让他有一种挫败感。
非常棒的觉察，让我们透过这些行为来彼此得到一些意识和认可，同时我也在探索这背后对于我而言，原因和价值是什么？我其实呃一方面意识到它因为有这些先入为主的感性的认识所在，所以才会让它觉察到的味道在平时而言是不一样的，其实这就是我们在现实中绝大多数人消费的一种状态，我们是情还是大于自己的感受的时候，它是一种混合在一起的这些味道，而这些味道有多少是真实的，有多少是客观的，其实都无从去认可，即使专家来认可某些价值所在的时候，其实它发生的作用都是微乎其微的，关键要素是我们透过这全流程的感性的认知，让我们为感性买单就好了。理性做事，感性做人。
网友评论