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2020.4.26 广东深圳 星期日 起床:8:00 入睡：10：30 天气： 多云。
情绪：（早）平静（午）愉悦（晚）平静。
一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天
✨ keep 锻炼40分钟，适应，第一次整个星期每天运动，赞 ✔
✨学习《新家庭如何塑造人》中家庭关系图谱40分钟，复习《把时间当作朋友》并准备分享稿✔
✨ 简书日更忘更新了，开始又打回第10天，百家号第30天✔
✨做家务，给自己和家人准备了早餐和午餐✔
✨一家三口分享今天最感激和伤心的事情✔
✨进行冥想第5天：情绪调节，要坚持至少100天哦，伙伴们多多提醒我！✔
今天的课程《新家庭如何塑造人》中主要是家庭关系图谱，老师先提出不婚族产生的原因:
1.工作过忙，没空做家庭主妇；2.男人婚后大变脸；
3.不想当妈；4.处理不了家庭纠纷；5.婆婆恐惧症。
后面两种都是因为处理不了家庭关系导致了不婚族，比重这么大，可见家庭关系的复杂性，所以我们需要了解学习，对我触动的主要有两点：
一、我们在家庭中的角色，由二人关系决定，但同时也受三角关系的拉扯，随着人口的增加成倍数性增加。——萨维亚
我们的角色当得好不好，不能只能是自己判断，还需要二人关系中另一方也来一起决定，双方各有50%的评判权，如夫妻双方，母子，父子双方共同决定。这个点引起了我的注意的，平时我就觉得自己当妈妈或者当老婆挺合适和挺贤惠的，立刻向孩子和老公了解，老公给的分数还可以接受，可是孩子的反馈严重的打击了我，才给我50分，不及格了，呜呜呜，我问为什么？
他一下子给我列了四条原因低分的原因：
1.想要买玩具不会全部答应；
2.想少做点作业绝对不会答应；
3.有要求要温柔的重复说三遍；
4.儿子很喜欢我的脚,有时候喜欢摸摸，我觉得脏，不让。
（这一点不知道为什么，苔米老师要是知道给我分析分析）
伙伴们要是你们，你们会因为分数太低大部分都答应吗？评论区告诉我吧！我自查没有办法完全做到，第三点需要我好好践行，这点我承认我做得还不够好。
二、深处各种家庭拉力（孩子需要你陪伴，老公需要你安慰，婆婆需要你帮忙等）之中，你需要怎么做？
经常会出现以下五种应对方式：
1.忍耐；
2.反抗甚者暴力解决；
3.自责甚者崩溃;
4.一时哄骗或者贿赂；
5.向外求助（家人或者咨询师）
实际上这些都是错误的做法，只能治标不治本，解决了燃眉之急，但是可能引起成员之间更大的无力感，那怎么才能解决根本问题呢？
应该将拉力关系中的人员联合在一起，一起面对问题，大家一起想办法！做法最重要的三个步骤：
1.认识或者意识到“自己很重要”，有权利拒绝或者接受；
2.理解大家的感受或者需求不同
3.表达感受，同时提出要求
跟我们前面学习的一致性沟通，真诚的表达很相似，再回顾复习一下，真的很重要，谨记！
二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察
一觉睡到7点半，挺舒服的，果然别人上班我不用上班的感觉不赖。不过没有直接起床，还是先用手机处理了一下百家号关注和评论的信息，查阅伙伴的文章也表示支持。等儿子醒了就和儿子一起刷牙洗脸，吃早餐，昨晚睡前锅里先预约煮粥，配上妈妈牌肉松和虾米，母子两个吃得很高兴，老公继续赖床中。我们吃得差不多的时候他突然起床说急着去税务局办他公司的税务，连早餐也不吃，怕他低血糖给他拿了个包子吃。
因为周日儿子也补网课，所以我一边跟他做作业，一边写我的日记。语文主要是复习，难度不高，儿子朗读，听写和小作文很快就做完，知训理解方面有些不懂意思，过来问我，我告诉他是什么意思，然后就自己去做了，小家伙表现不错，给老师检查全部正确。数学方面也比较简单，不过有条互动题需要伙伴或者家人互动每个人转圆盘指示三位数字组成一个三位数，大的书为胜，比了两次都是我赢他有些气馁，就不玩了，早上的作业做完了，给他玩了15分钟手机游戏，心情平静。
以为中午老公不用回来吃，准备煮饺子吃，打了个电话问他已经在停车场，让他买点青菜说手里都是税务表不想去超市，所以只能利用家里的材料，加了青瓜，紫菜，鸡蛋，开始怕不够，还加了些面进去，预估错误，吃不完，剩下一中碗准备晚上吃，晚上儿子说还要吃给他了，我跟老公吃粥，下午我继续写日记还有复习《把时间当作朋友》并准备分享稿，开始老公和儿子一起做数独，舒尔特，扑克运算游戏挺温馨的，心情愉快。
晚上吃完饭聊聊天，洗洗碗和打扫房间，老公又溜去楼下邻居家，儿子后面看我在上《新家庭如何塑造人》中家庭关系图谱的课，没有人陪他玩也溜去找爸爸。我上完课洗澡澡，写完随笔发布出去，也把儿子叫回来洗澡。因为中午没有睡午觉，感觉有些累，就叫老公回来陪儿子，我又去见周公，心情平静。
三、【赋能日记】感恩（爱人，父母，宝贝或者朋友）
✨儿子：感恩你为家里扫地拖地，让家更舒适。
✨老公，感恩给我们做了好吃的晚餐，在儿子睡觉时在他床边陪伴。
✨感恩苔米老师：认真而又真诚的给我传播知识，帮助我自检已经修正。
✨邻居，感恩邻居给儿子送来一块芒果蛋糕，让儿子高兴快乐。
✨ 你们：感恩你们接纳我的不够好，给我鼓励，陪我成长，让我觉得自己有价值感。
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