改变上瘾

行为上瘾，欲罢不能。

譬如以读小说为类，

一、形成原因：

1）生理性原因：多巴胺喷涌，形成大量快感。

2）诱人上瘾的因素：环境。

3）生物学机制：来源于痛苦。成瘾高发期是压力和痛苦最大的时候。

成瘾是渴望不是喜欢。

二、上瘾的六大诱导因素

诱人的目标，积极的反馈，毫不费力的进步，逐渐升级的挑战，未完成的紧张感，着迷的社会互动。

三、如何改变这个习惯

不要总是动用意志力，用好习惯代替坏习惯，改变语言方式，改变环境，负面反馈

改变上瘾