你是怎样面对拖延的？

    “拖延”一词好像在任何领域范围都有其足迹。

       在大学里，我们会拖延——晚上刷手机的时候突然想起来明天早上要交的作业，惊呼一声过后迅速拿过来舍友的作业开抄；

       在职场上，我们会拖延——下午就要在会议上汇报自己的月度工作总结，可是PPT还没有做；

       在生活上，我们会拖延——洗澡之前怎么也找不到干净的衣服，一看盆里才发现一大堆的脏衣服、袜子、内衣…

       的确，拖延很让人烦心与头疼，但是我们好像又对它束手无策。每次下定决心告诫自己要先把手头上的任务做完之后才能做其他事情，有些人为此还做了许多的时间清单，然而，无卵用！

你是怎样面对拖延的？

        我自己就是有着严重拖延症的人。说到这儿，我实在按捺不住自己激动的心情给伙伴们分享我最近一直在践行慢慢改善拖延症的方法，主要从看待拖延症的心态、改善拖延症的几个特别实用的方法这两个方面进行分析。

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要有一个对待拖延症的正确心态。

       首先面对拖延，我们要有一个“拖延症不是什么大事”的积极心态，不要因自己的拖延而顿时对自己没有信心。只要没造成无法挽回的损失，你的拖延症只不过是蒙在眼前的一块布，让你看不清它的真面目，但这得需要你的努力才能将这块布扯开，从而抓住其软肋，最后轻松应对！

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改善拖延症的方法

1. 做一个代办清单

        虽然知道后天就要交的作业还没写，但就是不想做，这时候就可以先干另外一件待办清单里的事，比如说打扫一下卫生、洗一下已经积攒很久的袜子…总比抱着手机刷屏强（不要问我为什么老是举玩手机的例子，以为很多人就是主要因为玩手机才让拖延一步步加深的…）。代办清单的意义就在于让我们先从简单事做起，步步为营，直至彻底攻克拖延！

你是怎样面对拖延的？

2、培养自己的微习惯

        前几天在得到软件上听了一个节目,里面讲到美国作家斯蒂芬盖斯写的一本书，叫做《微习惯》 。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。书中还告诉我们利用微习惯我们可以在生活上做些什么——如果你想拥有一个健美的身材，那就从每天只做一个俯卧撑开始吧；如果你想提高自己的写作能力，那就从每天只写50个字开始吧；如果你想看书，那就从每天只看一页开始吧！做完这些你会禁不住说“嗬，也不过如此嘛，要不再十个！”。慢慢你会发现之前所认为的困难其实也不过如此，这时候做事的心态也会更加积极！

你是怎样面对拖延的？

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3、找一群有相同想法的朋友一起“拖延”

        一个人力量终归还是小的，在中途遇到一点困难可能就又被打回原形，这时候就需要找一群有相同想法、相同经历的人互相监督。从我自身的例子说吧，上个月我参加了一个线上每天写作打卡的社群，里面有很多的伙伴，群主要求我们每天必须通过“输出倒逼输入”的方式写作，并实行组内互评制度。只要有一天没有写，就会被毫不留情地踢出去。这样的方式的确让我受益良多——首先在这个社群中我获得了一种监督的环境，这样就会迫使我每天写作；其次就是也能学习别的伙伴的优点，通过看别的伙伴的文章，你会发现你会学到很多东西，说像一本百科全书一点也不夸张，然后再将这些从别人那儿学到的知识放到自己的行为中进行改进。你看，这么好的“生意”，你真的不想试一下吗？！

你是怎样面对拖延的？

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4、嘿，老兄！把未来想得再美好一点吧！

       很多人都热衷于即时的奖赏，比如一些想学习口语都喜欢问我一个问题“露露，学习口语有没有什么快速的方法啊；参加你那个口语培训班需要多长时间能说一口流利的英语呢？”他们总想看到努力一段时间就能收获最终成功的结果。未来好像对我们来说太模糊了，它远不如今天付出一点，明天就能收获到奖励或进步来得直接，可真实情况是这样吗？嘿，老兄，目光再放远一点吧，把未来也想得再美好一点吧，你要相信那些追求你速成法的人是得意不了多久的。因为成功是一个需要长时间坚持的结果，你想锻炼身体，难道今晚一下跑个十公里就够了吗？少说多做吧，增加未来回报的利润，你要相信我们的未来是相当美好的（多有内涵的一句话，你懂得，哈哈）！

你是怎样面对拖延的？

       赶紧，战胜拖延症，我们一起把上面说的方法用起来吧！