01
众所周知（其实压根没几个人知道），我2019年三个核心期待中的两个都与反思复盘有关。为此，我加入了月晓的幸福福盘营，成为了第0期学员。为此，我特意在简书创立了一个名为#小麦的反思#的主题专栏。为此，我最近满脑子都是关于反思的事。
关于反思的几次思考，感兴趣的话，可以参考以下链接：
小麦的反思| 关于认知层次模型在情绪管控方面的应用 - 简书 https://www.jianshu.com/p/ec8a3ad0901d
小麦的反思| 对反思的新认识 - 简书 https://www.jianshu.com/p/402e3a1a3d54
小麦的反思| 再说反思 - 简书 https://www.jianshu.com/p/ae47ab28b58e
（文章都不长，抽空可以看哈）
在《再说反思》中，我萃取出了一系列复盘事件、找出规律、探究及转换的方法。比如5 Why、三小问、33分解法等方法。同时，也举了个自己日常反思的例子，深化如何使用上述方法来实践。（都说成这样了，是不是该看一下？嘿嘿。）
有了方法、模型的作用，反思过程很顺利，也有了转换、落地清单。可是，后续的应用，似乎还是有点费力。有效果比有道理重要，始终没有很好的实践、应用，反思的再好，也没意义啊。
正在这时候，我突然读到了一个故事。
02
一个心理学家，最近在思考美德有关问题的时候，读到了一本书。书中非常具有逻辑性地阐述了，食用大规模蓄养、宰杀的动物，是不道德的。因为书中提供的证据，非常富有理性地支撑结论，心理学家读后，深深被理性的论述折服，此后一个星期左右，他没有再吃猪肉等。一个星期后，这篇文章的效力慢慢减弱，心理学家又开始吃肉了。
半年后，心理学家需要研究一项与恶心相关的心理反应。研究需要搜集各种会引发人们产生恶心感的影片、资料等。在搜集的过程中，他看到了这样一个影片。影片中，蓄养的牛们在活着、清醒的状态下，被大批量地肢解、宰杀，场面极端血腥，达到一般人都无法容忍的程度。
心理学家在看过这个影片后，直到今天，已经五年多了，都极少吃红肉。
这个故事有没有带给你什么启发？
没错，理性的作用非常强大，让我们有一种打通的感觉，从心底里生发出“原来如此”的感叹。但最后，让我们真正行动的，是感性，它才是推了我们一把的主谋。
03
不知道你注意到没有，永澄老大在公众号的文章，2018年前后有很大的变化。
2018年之前，不管是他的公众号还是课程，满满的都是原理性的东西，各种高能的原理、模型，读完，仔细琢磨，就会感叹好有道理呀，说的真对，可是两三天后就会忘记。
现在，永澄的风格变了，他会使用脑身心灵的协调统一。现在他的课程里面，不止有高深的原理，还有生动的故事，还有特别有画面感的未来遐想，配合着最小手势、最小模型等等，上完课成后，我发现自己没记住什么高深原理，倒是对小故事、未来的画面感，以及最小手势记忆犹新。
《思考，快与慢》告诉我们，人的思维有系统1和系统2两种，系统1的运作完全不消耗精力，就像永动机一样，充满力量，但系统1通常是直觉的，会脑补各种画面的，容易产生偏见的；而系统2的运作，通过萃取过去的经验、记忆，帮助我们理性思考，但系统2特别容易消耗精力，通常撑不了多久。
如果我们通过感性画面，丰富自己的反思复盘，落地会比较有动力，还不太容易消耗精力。
04
这时候，就该举个我自己的例子了。
我是一个行动力特别强的人，可是做事的时候，也容易不怎么思考就去做了，最后的结果和做这件事情的目的有很大的差距。这是我的一个固有模式，就是不想就做了，乱动。
按照以往的反思复盘模式，首先我要知道，我需要更新什么信念。
就是黄金思维圈思维。在推进任务的时候，不要着急开始做，而是按照顺序向自己发问：
Why：我为什么要做这件事？
How：我要如何做这件事？
What：我要将这件事做成什么样的？
这个思维方式，其实我很早就知道，但现实中仍然会不记得使用，这是为什么呢？
主要原因是，没有养成好习惯。
尤其是在推进曾经做过的任务时，更容易犯路径依赖的错误。因为曾经做过的任务中，有很多成功经验，这种情况下，很容易形成一种按照旧有模式做，也一样会成功的错觉。
那怎么让自己在做旧有事情的时候，也可以想到用黄金思维圈的方法呢？
提高场景觉察，养成习惯。
怎么提高场景觉察，并养成习惯呢？
按照以前的复盘模式，在遇到一项工作时，问自己黄金思维圈的三个问题。
但不知道你发现没有，这其实是个死循环。
如何克服路径依赖？使用黄金思维圈的方法。如何提醒自己想起黄金思维圈？提高场景觉察力。如何提高场景觉察力？问问题。问什么问题？黄金思维圈的问题。
完美的死循环。
其实，这里面关键的点在于，如何提高场景觉察力。这时候，感性就该出场了。
前面说过，路径依赖会让我们掉坑，掉坑的画面是什么样的？
比如我自己，掉坑的画面是，被领导臭骂一顿（一定要调取最惨的场景），当时面红耳赤的样子。
然后在一张纸上画一个大红脸，贴在电脑屏幕的上方。这样每次做工作的时候，都能看到那张大红脸，一下就会联想到，我该用黄金思维圈了，该想一想我做这项工作的目的是什么，和以往做工作角度有什么不同。
05
当然，调取感性画面不一定都是负面的。防止自己掉坑的感性画面可以比较负面，提醒自己，提高自己的场景觉察力。但如果做事状态不好，动力不足，就应该调取比较正面的感性画面了，比如那个我们心中比较期待的发光的自己。每当做不下去了，就想想发光的自己。
其实，到这个程度，还不能最好的调取状态。
最佳模式，是脑身心灵的结合。
现阶段，我还不太会调取身体的感觉帮助自己反思复盘。但未来，我会思考着把身体的感受也加进去，全方位多层次的复盘。
敬请期待。
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