减肥期间身体副反应

过去那么多次减肥，我担心的，不喜欢的额身体上的反应无非是

1， 便秘，皮肤会变差，痘痘，别怕，皮肤本来就很差了，担心便秘要多吃蔬菜，膳食纤维，比如青黄椒，西蓝花，土豆，豆腐。蔬菜不限制品种，想吃什么吃什么，但是要限制量，这是过去犯过的错误，食物多样化，每样的分量要少，不要怕浪费，吃不完可以小顿吃，第二天吃，不必一次性吃完。比如鸡蛋应该一次吃一个，没必要吃两个鸡蛋。

2. 身体无力。身体无力别担心呀，你现在又不上班，无力就无力，夏天本来也很无力呀。

3， 减肥期间饿肚子，这个也是多次减肥无果的原因，总是怕饿肚子，其实饥饿感是会过去的，大概半小时可以过去。减肥期间第一周三餐都要吃，但是量要控制住。第二周开始晚饭不吃了。

4， 太无聊了就一直找吃的，给自己找点事情，比如浏览找工作网站，找个兼职，或者是翻译

5. 早上早醒饿的要死，这点要注意一定要早睡，就不会觉得饿了

6. 一个人的饭很难做，各种食材会浪费，食材多的就留到下一餐吃，早餐晚餐都在家做，就会有连续性，食材不会浪费，如果确实不新鲜了就扔掉。