杂感

适当休息

今天上午要外出开会，因而起床比往常要早，加之亲戚驾到，天寒地冻，搞得一天的状态都有些昏沉。

本来是想反思一下，但是现在写下来又觉得，遵从身体的状态吧。

既然疲乏，就适当休息，

适当切换下自己，

不要每天都搞得像战士一样。

周六安排了一次尊巴，

锻炼一下身体~

入秋降温以来，真的是越来越不爱动的。

用外部监督驱动自己还是很好的办法。

记录时间

今日记录了时间，黑洞整体＜30min，效率非常高。

再次感慨，记录时间真的是可以提升自己对时间的觉察。

一旦有所觉察，会自觉自动的做出调整，

激发出人的内在的潜能！

昨日再次读第五章、第六章，框架以及成果思维真的非常重要。

我们的直觉上，觉得哪里有问题时，一般都会直接去思考怎么解决，怎么避免。

思路就一直会在问题里卡着。

而成果导向思维比问题导向思维更有效之处在于，它会聚焦在想要拿到渴望的成果之上，而非沉湎于困境和挫折中去。

把头脑和心灵聚焦在你想要成为（becoming）的人上面，而不是你要克服（overcoming）的困难上。

成果导向的框架这部分给我的启发很大。发现问题时经常直接扑上去，脑子全部都在问题上。也会在表述上是偏负面的，我不希望...再次发生，一起解决...的问题。

这样的思路会容易让人忘记终点，忘记真正想达成的成果。

因而无论在思维还是表述上，都向成果导向推动。

今天下午跟教练团说了些心里话，之后突发奇想，做了一个接龙，这也是成果导向的一次实践~

跟旖旎儿教练式沟通

每次的教练式沟通都会让我觉得很幸福。这次尤其是。原因有三：

1，教练沟通过程中可以明显感觉到教练对象在加深自己的觉察，这样的觉察很让我感动，更让我坚定了每个人都是ok的想法。

2，这次在沟通中增加了一个对我自己的觉察，让我对自己曾经的经历有了新一重的理解和认识！这种体验是第一次！真正体会到了在教练他人的过程中，对自己的觉察也会不断深入。

3，旖旎儿在最后说了对我的很多认知，一直追溯到二期教练大选，过程中层层铺展，这样的草蛇灰线的过程，让人感慨影响力真的是奇妙啊！

同时也印证了，

做好自己就是影响力的一种。

休整的思考

今晚的时间想给自己放个假，晚上就放空了,,,

结果，临睡前还是发现想要今晚做完的事情，不然明天时间上会有一些安排不开。

于是10点40开始，搞到11点20...

觉得这个晚上休息得不够好，

原因在于没有真正排布好自己的休息时间。

陷入了无意识的偷懒中。

下次想休息时，可以做的更好，比如提前想好这两天要做的事情，哪些是今晚必须完成的，如果有的话就第一时间完成，然后再去安心休息~

信任

早上看到一句话

当有10个人信任你的时候，你有好人缘。

当有100个人信任你的时候，你就有个人品牌。

当有1000个人信任并愿意为你买单的时候，你就有具备商业价值的个人品牌，意味着你就是自己的摇钱树，你就有了实现财富自由的入场券。

话说的简单直白。但在我看来也体现了个人影响力的作用。

我们的影响力，也是我们能让别人信任自己的能力。

如何能让别人信任自己？

1.做好自己。

品格精进

每个人都有自己所坚持的品格。

譬如我，我希望自己能不断精进真诚、谦逊、自律、好学这四个方面。

持续不断精进个人的品格，让自己的人性更为纯粹。

纯粹的人性是做成任何事的地基，

也是他人长期信任的基础。

深挖可落地能力

必是要有一份深挖的可落地能力的。这里说的可落地能力是指写作能力、运营能力、演讲能力等等这类可以实实在在的将自己的本事展现出来并且可以给事物带来改变的能力。

可落地能力也是自我的价值体现。

很多软性的能力，需要通过可落地能力展现出来，否则在我看来并不会给这个世界带来什么改变。

譬如学习能力，学习能力强的人，如果能很好的将知识吸收进来，但不能将其做出来，讲出来，就不足以让人信服。

拥有可落地能力是做好一件事的核心承载，

也是他人信任的初始原因。

2.外化自己。（后两点明天接着写）

3.为他人带来价值。

5.3 日学-功不唐捐

没有什么绝对正确的方法。重要的是关注你在问的问题，关注教练对象的反应。

结束后可以帮助对方列一个清单。每天check一下

视觉化➕练习是最好的方法

一个层面卡住时，可以从更高的层面去提问。

教练们一起齐心协力拉群，效率相当高！

日常小确幸

被cc推荐了两个很棒的人的微信号。

给妈妈很顺利的定了机票和车票

感恩S帮忙提供一个重要的交通信息

收到了Shaw给寄得家里老树上的野生栗子，都是Shaw妈妈和Shaw捡回来剥出来的，超级感动！！！

我自己一直很喜欢吃栗子，妈妈小时候会给我水煮栗子，香香甜甜的吃上好几个，就会开心一晚上。后来出来读书工作了买糖炒栗子吃，闲时剥上几个也是幸福感满满。但是从来没有吃过自家的野生栗子！更不要说是自己捡自己剥的！

而且还附上了Shaw的两封信，一封给我的，一封给赵老师的，别提多有爱了。真的是又吃在嘴里，又甜在心里。

今天是暖洋洋甜蜜蜜的一天！

尊巴课今天又是建国老师上的，特别喜欢。

虽然到下半场就体力不支了哈哈。

非常非常喜欢尊巴，

动作不难，又很舒展身体，

节奏感强，

关键是音乐我特别喜欢。

充满着蓬勃生命力的欢快音乐，

让自己在跳的时候不自觉的都会嘴角上扬。

咖啡店里每桌都有一小簇鲜花，看上去让人心情愉悦。

来的比较早，坐了一处靠窗的位置，很喜欢。

楼下花店发现了很漂亮的淡紫色玫瑰，还有一丛不知叫什么的漂亮花朵。

包子小姐与三角烧先生的小笼屉

理解与抽离

今天跟老公一起吃晚饭，他提前叫好了菜我下班过去一起吃。

到的时候刚巧赶上特训营发布录取，教练拉人，

我还没忙完特训营的事，

依旧在看手机回复信息，

老公陪伴着等我，也提醒我结束之后我们安心吃饭

但大概过了有快10分钟，我还依旧有些沉浸，

好在老公很正式的提醒了我一下，

于是很乖巧的迅速放下手机，安心开始吃饭。

椰子蛋

一起吃晚餐~

三角烧先生下班前说要给我个小惊喜~

到了之后发现是特意回来时给我买的椰子蛋~

美滋滋喝椰子水吃椰子肉~

李佳琦

三角烧先生最近超级可爱的。

休息时间看淘宝，刚好刷到李佳琦的短视频，就点进去看了两个。

三角烧先生在旁边做自己的事情，突然来了一句，“这样说女生真的会买啊？不理解啊”

然后就开始疯狂模仿哈哈哈哈（这位的语言模仿能力很绝），超级像，笑得我肚子疼～

小冰箱

最近天冷，每天睡前躺下时都瑟瑟发抖。

三角烧先生不知道为啥，每次身上都很暖烘烘。

我感慨过好几次，

“你是小火炉吗？总是暖融融的～”

今天又这样说起来，三角烧回道，

“我是小火炉，那你是小冰箱吗？”

于是我再一次笑到把要打的哈欠给憋回去了……

5.3 日学-功不唐捐

没有什么绝对正确的方法。重要的是关注你在问的问题，关注教练对象的反应。

结束后可以帮助对方列一个清单。每天check一下

视觉化➕练习是最好的方法

一个层面卡住时，可以从更高的层面去提问。

四个基本问题：

1.你想要什么？

通过了解一个人活出深层价值的需求，目标就会变得更有意义。

2.你如何得到？

要实现目标，这个人需要是什么样的人，或者成为什么样的人。

要达成目的，这个人需要做什么？需要发展哪些能力、哪些技能？

这个人要去找什么样的资源？这些资源怎样能够转化成目标的达成？

通过运用SMART原则，会提升教练的有效性。

3.你如何加深承诺？

把一个目标可能通向更高层次成果的路径视觉化地呈现出来，也可以为有效思考实现目标的最佳计划打下基础。

我们不需要看到道路上的每一个转弯，只需要看到这条路是真实可行的，也是可以被有效追踪到的。然后，上路出发就好啦！

I.A.M公式

Intention+Attention=Masterful Manifestation

4.如何知道自己已经得到了？

将对愿景和计划的思考拓得更宽。

向人学习

今晚点评学员特训营作业，有一些新的收获。

这次特训营评判时，较之上次，会更加关注学员的行文理解以及举例的贴合度。

看到好几个学员的举例相当棒，很是有启发性，于是简要记录了下来：

延迟满足：

减肥药案例-妮妮

装修案例-寒江雪

培养娃睡眠习惯-丽儿

保持平衡：

OKR取舍-wind

忠于事实：

甲方单位领导对西安乙方的定式思维-Sunny

每次的作业都能引发学员的再一次思考，也是让我们很受鼓舞。

继续前行，继续热血。