这20件小事攻克了我的焦虑，希望也能救赎你

疫情肆虐全球，全国经济逐渐萧条

这几年，其实我一直都挺焦虑的

很多计划不能正常进行

一切的一切都在不停的变化

所有事情都无法预估

生活和事业的压力持续的让我越来越焦虑

这些焦虑给我来的的是

食欲不振、失眠多梦、情绪暴躁、敏感多疑、体弱多病

所以，焦虑真的很可怕，它是万恶之源，一定得“杀死”它

今天和大家分享我是如何“杀死”焦虑的

希望可以拯救和我一样的小伙伴

这20件小事攻克了我的焦虑，希望也能救赎你

1、学会屏蔽

短视频、直播、朋友圈，刷着刷着几个小时就过去了，时间流逝却一无所获，哪怕看个电影也比这收获大。

2、学会独处

退出一些无用的社群、退出一些无用的群聊，你不需要有那么多的信息来源，学会一个人思考，一个人学习的状态。

3、做好一件事

学习番茄工作法：以25分钟为一个单位，集中注意力做一件事，告诉自己25分钟以后不管做成什么样都可以歇一会。

4、每天读书≥25分钟

无论如何每天至少空出25分钟的时间，选择一个静谧、舒适的环境，戴上耳机播放轻松的纯音乐，选择一本喜欢的书开始阅读，一年后你的认知将会飞速提升，千万不要低估习惯的力量。

5、学一门爱好

我在焦虑的那段时间里，我会选择学习一门乐器，我学过尤克里里、吉他、口风琴、萨克斯等等，虽然还没有非常精通，但至少演奏出一整首歌曲给朋友或者家人听得时候，重拾了信心。

分享开心，就能收获快乐。

6、看综艺或电影

看一些幽默的电影及综艺，真的可以舒缓心情，减轻焦虑。

7、亲近大自然

接近大自然可以让人身心愉悦，近期的烦恼也随之消除不少。逛逛公园，爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，还可以在家养些小植物，买个微生物景观也是不错的选择。

8、每周运动2-3次

约上三五好友踢踢球、打打球，人都是有竞技精神的，在运动的过程中，你会发现除了思考怎么取胜，其他的焦虑和烦恼都会抛之脑后。

9、睡前冥想

洗个热水澡，换上一身舒服的睡衣，躺在床上闭上眼睛，深呼吸，吧注意力集中在自己的呼吸上，放松你的大脑，放松你的眼睛，放松你的嘴巴......跟随者APP上的冥想音乐，就能很快平静下来，对失眠有奇效。

10、断舍离

放手一个无用之物，就腾出一点空间。不仅仅是家里的物品，同时也将内心的杂念试着放手，试着去清洁。

11、认真吃早餐

无论多忙都要吃好早餐，一日之计在于晨，早餐的能量可远远不止食物的能量，一次好的早餐体验，能让自己变得更加精致，一天的出发从好好对待自己开始。

12、降低期待

降低自己对他人的期待，接受平凡的自己，接受不完美的另一半，停止一切比较，接受平凡，这样你一定会比身边90%的人快乐

13、拍照记录生活

定格生活当中每个美好的细节，善于寻找美、发现美、创造美，看见美的事物多了，心态也会随之变得美好，低估时翻看一下，也会觉得生活并没有想象中那么糟糕。

14、活在当下

对于我们最重要的不是过去和未来，而是当下这一瞬间，没必要想太多有的没的。

15、减少内耗

无厘头的猜想、琢磨会消耗掉我们的很多精力，多把精力放在自我赋能和成长。

16、接纳自己

从头到脚、自内而外，发自内心欣赏自己，相信自己就是最优秀的那一个，每天早上起床微笑着对这镜子说一声“奥利给”或比个大拇指。

17、写手账

买一个好看的本子，在上面写写画画贴贴，过程很有趣，可以更了解自己的内心。

18、每日复盘

总结今天做了什么，学到了什么，今天的情绪波动动态图是怎么样的，总结成功和失败的经验，调整规划明天的计划和行动。

19、保持觉知

寻找自我，将生活节奏慢下来，回想一下，我们多久没有仔细的闻过花香，多久没有真实的感受过微风拂面，吃到一个好吃的食物的时候，多久没有慢慢的细细品尝。回归生活本源，用心感受。

20、做一件好事

有空可以去做做志愿者服务，在成就他人的同时，也是在成就自己。在帮助他人的时候，自己的内心也是无比欣喜。

其实人生很短暂，如白驹过隙，开心是一天，焦虑也是一天

让我们一起将生活节奏放慢，用心体会生活

将烦恼和焦虑统统“扫地出门”

好好善待自己，善待自己的这一生

每天起床开始，就要对自己好一点哟！