随心77--时间管理效率模型

      "时间就是金钱"，老生常谈的一句。但尽管如此，当今社会仍存在普遍的拖延症现象。

       

随心77--时间管理效率模型

        关于拖延症，一直存在这样一个误区，有的人认为是懒惰习性，有的人认为是因为感到丢人。事实上，从根本上来说，拖延并不是时间管理的问题，也不是道德的问题，而是复杂的心理学问题。

        其实一开始我们也并不想拖延，但是受到了情绪的影响，陷入拖延症怪圈，就无法脱身。

        1.对成功信心不足，导致了拖延症。如果一件事运作比较困难，大部分人就会产生畏惧心理，就本能想要先放放，等等再做。又或是一件事有两个方案，不知道选哪个就用拖延来选择。

        2.讨厌被委派任务，有的拖延症患者总希望自己掌控工作，当领导分配任务时，如果觉得没有价值，就容易产生抵触情绪，同样造成了拖延症。

        3.注意力分散和容易冲动，如果你平时做事不够专注，那么时间就会从你的指缝中溜走。拖延症就不请自来了。

        4.你的目标和酬劳太过遥远，感受不到对自己有什么意义，也会选择拖延。

        那么总结一下，拖延其实可以分为两种，一种是害怕失败，另一种就是害怕成功。害怕失败的人会害怕行动之后陷入麻烦，害怕达不到要求，害怕自己不被别人接受，所以用拖延来保护自己。而害怕自己成功的人，会因为觉得自己成功亏欠别人，所以自己故意不成功，拖延到底。而这种害怕成功的人往往就是完美主义者，对于自己的期待过高，甚至有点不切实际，拖延就成了喘息的手段。

        那么，我们如何战胜拖延症呢?

        1.学会判断时间，避免拖延就必须制定计划，并且学会将目标分解成具体的小目标，小目标容易达成，积累成大目标。

        2.学会接受和拒绝，接受已经发生的事情，拒绝不想做的事情。

        3.拒绝找借口，不追求过度完美，舍弃掉那些不必要的东西，情况就会改变，不要习惯找借口拖延。

        四个小技巧:

        1.列周日目标:特别行之有效的方法

        2.列限定时间:做任何事都需要限定时间，当你限定时间后，你会发现你的效率会越来越高。

        3.分解任务:有了目标一定要有计划，有了计划就要分解任务。

        4.短跑理论:研究表明，意志力是会被消耗的，我们需要给自己规定，例如在30分钟或一个小时内完成一件事。

        如何做事更加有效率:

        1.改变工作或学习环境，各种零食，娱乐设施，都是干扰你专注的因素，整理整洁工作环境，或者去图书馆更有学习氛围的地方。

      2.手机是你的一大天敌，飞行模式或索性收起来。

      3.电脑退出所有与工作无关的软件，如淘宝，qq等。

      4.放置一个时钟，有一个时间意识。

      如何管理计划:

      1.定义结果:明确要达成的目标，做到什么程度。

      2.头脑风暴:把尽可能多的想法罗列出来

      3.组织整理:做事之前先思考整个工作的工序，你准备从哪开始，重要节点是什么?然后做什么，最后怎么做。