运动，在近几年的火爆程度可想而知，这符合人们在日益增长的生活条件下，对精神对物质需求的美好愿景。大大小小的健身房拔地而起，传单，广告，朋友圈，都充斥着马甲线，A4腰。
那么，我们到底需不需要运动?答案显而易见:需要，而且非常需要！
运动的好处:
1.改善心情，自我对话
2.改善睡眠，减轻压力
3.保持充沛精力
4.结交一群爱运动的小伙伴
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目标管理:
在运动之前，我们要明确运动的目标，做到可量化，可视化。减肥?健康的身体?这些都是方向，例如:我们要在1个月内减脂2斤。这才是可控的计划。
但是我要做个提醒:
长期不运动的小伙伴，一定要切忌，不要上来就制定目标，每个人的身体素质不一样，而且，你对你自己的身体状况并没有一个充分的了解。强加运动量，只会让你的身体疲惫不堪，甚至会造成损伤。
你需要做的是，先开始简单的运动，找到一个适合自己并且满足自己预期的运动方式，比如你以后准备长期坚持晨跑5km，那么一开始就以500米为起点，一周3-4次坚持，进入一个适应期，根据自己身体状况，再酌情加量。
奖励机制:
我们可以在制定完目标后，再设置一个奖励机制，刚开始的时候，一个人坚持确认比较难。设立奖励也是为了能激励自己完成既定的计划。比如:以21天为时间界限，如果到了deadline,我们能完成80%的任务，就给自己一份心仪的礼物。
监督机制
很多人运动往往是因为一时兴起，经常会看到，某人听了私教的话，办了健身卡，去了几次就不去了。所以，我们在运动的过程中，找到一些志同道合的小伙伴，互相监督，互相鼓励。这样更有助于帮助你坚持运动。
运动不要攀比
每个人的工作不一样，时间不一样，身体素质不一样，尤其是那些工作比较忙，一年到头，都没什么时间的人，运动甚至成了奢侈的事情。
那么，我们就可以碎片化健身。
1.结合健身法:
边做事情边健身。比如盘腿，在我们伏案办公的时候，就可以盘腿而作。我们不用额外付出时间，就可以达到健身的目的。
2. 主动碎片化:
我们在一天开始之后，按照清单做事。比如在状态比较好的时候，完成某一件事的间隙，就做一些比较困难的动作，状态不太好的时候，就做一些比较容易的动作。达到劳逸结合的效果。
3.健身银行:
碎片化健身动作，为每一个动作付费。我们可以分解运动量，做完一个动作或一组动作，奖励自己多少钱。这样匹配我以前谈过的教育基金，每个月可以储蓄一部分钱。这些钱的不断增长，也会让自己看到努力终有回报，更加坚定信念。
坚持本身比坚持那件事重要。
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