近年来越来越多的人喜欢上了冥想，开始了解它，学习它。我们冥想群的许多伙伴们也将冥想变成了自己的日常习惯，因为我们感受到了冥想可以给我们带来诸多益处，比如放松、助眠、缓解压力、焦虑等情绪等等。
然而，经心理学研究者通过大量的实践研究，最长效、最有深远意义的冥想，是不去跟随任何人的引导及引导音频，而是自己去做，自己带领自己进入全然的冥想状态(即冥想脑波状态)。
当然我们可以以轻音乐、以大自然的流水、鸟鸣、雷雨声或是α脑波音乐，作为背景音乐去冥想，也可以什么都不用，而是随时坐下来去做冥想，这样便可以不去依赖任何人的引导语去做冥想，这样更有利于将冥想培养成日常习惯，也就可以随时随地的保持觉知、实现中正、内守安宁与清醒。练习自己做冥想，还可以逐渐提高自我觉察力。
真正强大的冥想会对你的生命产生深远的影响，它不会受任何时间、空间、任何工具的限制，闭上眼睛就可以做，只要你愿意。
当自己做冥想时，如果发现思绪纷飞，你可以退后一步看着它，然后把注意力重新拉回到你的呼吸上，这个过程是冥想练习中最宝贵的过程，任何人都无法省略，这个过程里大脑中发生的变化，虽然你看不到，但价值万千。
就让冥想成为一种能力、成为你一生的好朋友吧！
感恩阅读！祝你冥想快乐！
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