要学会自我调节

人的一生不会一帆风顺，当你在事业上或生活中遇到不顺的时候，往往人的内心是比较脆弱的。

比如家人生病、亲友死亡或者婚姻不和睦等等，这些突如其来的打击都会使我们心力交瘁，严重影响我们的生活和工作。这个时候，是很容易对他人产生一些不合乎逻辑的期待的。在情绪低落的时候，把我们见到的每个人都当成是我们自己的朋友，向他们倾诉我们的不幸，并渴望获得安慰与同情。

但是不论问题多严重，最好不要找同事倾诉，更不要四处找人哭诉。如果一定要发泄，也一定要找办公室以外的朋友，不然的话很可能给同事和你身边的人造成你“有病”的形象。

有些烦恼，有些失意或是希望别人安慰的问题，你应该把这些话说给心理学医生或是值得你信赖的家人或朋友听，千万不要逢人就开始倾倒自己心中的垃圾，这样不仅无法激起对方的共鸣，而且还会徒增对方的反感。

每个人都会有失意的时候，包括事业上的失意、感情上的失意、家庭上的失意。事实上，在这个世界上真正让人舒心的事很少，即使有舒心的事，人们也很容易忘记，萦绕于心头的大多是不那么令人愉快的事。失意本就是一种痛苦，搁在心里不找人倾吐更痛苦。据说，把失意的事闷在心里还会造成心理疾病，所以找人倾吐也是好的。

向别人吐苦水的时候的确会感到轻松些，缓解了压力。但是这只不过是把淤积在自己心中的话吐露给别人听，获得短暂的满足而已！

吐露失意的事，不管是主动吐露还是被动吐露，负面影响主要有以下几点：  首先，吐露失意的事无意中表现出了自己无能、软弱的形象。虽然每个人都会有失意的事，但如果你在吐露失意的事时，别人正得意，那么别人会认为你是个无能或能力不足的人，要不然怎么会失意呢？嘴巴上虽然不会说出来，但心里多少会这样想，而且失意的事一讲，有时会因情绪失控而一发不可收拾，造成别人的尴尬，这才是最糟糕的事。如果你的失意情绪引来别人的安慰，固然能得到一时的温暖，但你却因此而变成一个无助的孩子，别人的评语是：“唉，可怜！”

其次，吐露失意的事，别人对你的印象分会打折。很多人凭印象来给别人打分。一般来说，自信、坚定的人，他所获得的印象分会比较高，如果他还是个事业有成的人，那么更会获得尊敬，这是人性，没什么道理好说。如果你的失意事让别人知道了，他们下意识地会在分数上打折扣，本来80分，一下子就不及格了，而他们对你的态度也会很自然地转变，由尊敬、热情而变得不屑、冷淡。

另外，吐露失意的事会造成不良印象。你的失意事如果说了太多次，或是经由听者的传播，让你的朋友都知道了，那么别人会为你贴上一个标签：失败者！当别人谈到你时，便会想到这些事。  还有，吐露失意的事时难免会说某人的坏话。说别人的坏话和抱怨的情况是同样的，也许当下心里感觉畅快了，但你的听众可能会无法忍受，而产生这样的想法“不知道这人在私下里怎样讲我的？”因而失去对方的信任，甚至对你感到嫌恶。

无可否认的是，这个世界上的每一个人都是以自我为中心的，每个人的视角也完全是被自己的思维框架左右的，所以每个人都有不同的注意力，喜欢把注意力集中在自己感兴趣的事情上。

不是每个人都是我们可以信赖的朋友，而且每个人都有自己感兴趣的事情，你对他们倾诉一些你自己觉得感人的事情，其实并不会博得他们的同情，甚至会觉得你小题大做，没能力处理好一些简单事情。  每个人都会有不少烦心的事儿，大家可能都在“夹缝”中挣扎，何必总拿自己的不开心强加到人家头上呢？除非需要帮助，否则即使是最好的朋友，也不要拉着人家陪你一道悲伤，此时你应该想到：还是自我调节为好。

要学会自我调节