昨天的文章提到了“时空感”的概念，侧重于在认知中形成一个体系，亦即当下所面对的事情倘若无法马上解决不必陷入暴怒和绝望中，我们可以在一个更长的时间内解决现在所面临的问题；而今天文章则侧重于给出一个方法论，也就是我们究竟该怎样做，答案是不断培养自我效能。而自我效能的形成，我认为首先是要想想清楚，是否一定要解决某个问题，脑子中一定要想明白、透彻，否则只会进入“听了很多道理，却过不好这一生”的悲剧中；其次就是要长期坚持做正确的事情，可以先从小事做起，逐渐增加难度，挑战舒适区，一切都需要耐心、一切都需要积累。下面探讨对形成自我效能的一些计划，我的自我效能主要围绕体力、智力、财力的持续增加而构建。
1.列举每天需要完成事项。坚持超过3年，目前需要改进的就是，时不时忘记睡前复盘。
2.每天阅读和做读书笔记。坚持超过3年，现在需要改进的是阅读后执行的问题，以后读书不再追求数量，需要消化并且去执行，否则没有意义。
3.每天跑步5km。坚持超过400天，最开始的难度其实是每天1km，现在逐渐增加到5km，一年前看来是不可想象的。
4.每天做腹肌训练。坚持超过140天，因为检查出结石不能做剧烈运动，中断一年，今年可以再次恢复。
5.每天冥想。持续坚持7天。其实这个概念还是一年前阅读李笑来的专栏形成要长期坚持的观念的，奈何没有坚持下去，几次中断，上周发现了keep上的冥想课程，希望自己能够长期坚持下去。
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