1.感恩。昨天上午去按摩，主要是因为颈椎压迫神经，导致近来一直双臂发麻，如电击一般需牵引，医生先按摩十五分钟再吊脖子，医生为我多按了五分钟，感恩医生的付出。
2.开心。去年伊美佳开业优惠活动，998元办一张终身不限次卡艾炙卡，每周去那里冲个澡，再躺在艾炙床上，敷上面膜，盖上被子暖暖地睡一觉，全身艾炙，特别舒服享受，这卡超值，特别开心，同时感谢向我推荐买卡的好朋友。
3.女儿的进步。昨天下午女儿本约定几个同学去爬山，结果大家各种原因不能成行，最后只剩班上一个男生和其弟弟，我不同意女儿单独和男生一块儿去玩，让其去班上女同学家玩了，女儿按同学发的地址，骑车找到同学家，会交新朋友这是女儿的进步，结果同学及妈妈热情地留女儿吃了晚饭才回来，感谢其同学及家人。
4.觉察。昨天有件事不顺心，有情绪，看见情绪，赶紧觉察情绪的起源，从自己身上挖原因，把想埋怨别人的念头拉到自己身上，觉察出是自己旧有模式里做事不认真的，对症下药，赶紧重新认真对待，尽量把事做好。
5.娃爸的进步。昨晚我又在包饺子，娃爸锻炼回来提了一兜子菜，有进步，走路可以拿些东西了，但上楼需要扶楼梯，空手上楼可以不扶楼梯，这就是药物调理+锻炼的效果，也是很大的进步了，要是也慢慢学着觉察管理自己的情绪就好了。
6.自己的进步。中午给娃爸打针时，忘了因为啥小事，娃爸眉头一皱，没好气地说：赶紧打吧！我笑着回应：这至于这么激动吗？你这身体是提醒你学会管理情绪的呀。瞧，自己态度平和，对方抛来的火柴自己点不着，过后也不记不纠结，现在回想也想不起来为啥，整天躺下就睡着，醒来就该干啥干啥，天天写反思分享，如手机充电、清理，每天过得精神满满，这就是自己的进步。
网友评论