空虚，孤独，冷

有人说我空虚，起初我是不承认的。但是听到壹心理讲的，好像又是那样一回事。也许对空虚的理解不一样吧。
记下壹心理的简要笔记吧。

调整需求目标。
目标不切实际。
没有目标但是又对现状不满意。

问自己几个问题。
01
你最欣赏的人有哪些？他们哪些品质最让你敬仰，为什么？

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最欣赏洒脱的人，不念过去，不畏将来。
最欣赏各种特长，爱好，各种朋友各种玩的人。
最欣赏有个互相深爱的又合适的人。
最欣赏懂得怎么爱人，怎么让你开心的人。
最欣赏情商高，懂得哄女孩子的人。
最欣赏独立，高傲，懂得生活，搭配打扮的人。
最欣赏想做什么都敢做的人。
最欣赏随随便便都能写出文字的人。
最欣赏会唱歌，即使不会也会大吼的人。
最欣赏长得高帅的人。
最欣赏有勇气的人。
最欣赏。。。。。。

有哪些做法能让你达到这些品质，比如洒脱？一场单独的旅行？走一条漂亮的路回家？

一场说走就走的旅行。
找到爱着并且合适的恋人。
学着疼人，学着上心，学着去爱。
多和人交往，交流。
自己生活，自己逛街，自己做饭洗衣旅行工作。
多写多看多做。
克服自卑，怯懦，由内而发的勇气。
身高相貌天注定，无法更改。提高内在吧。
我喜欢的是你随着年龄逐渐增加的东西，而不是随着年龄越来越少的东西。
知行合一，由心出发，活在当下。

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总觉得自己朋友很多，却不知道哪个关系最好，哪个是真正的朋友。
总觉得会对自己女朋友很好很好，可是总是不够上心，各种畏首畏尾，所有的都停留在我想。
总觉得自己很独立，不怕孤独，可是连一个人飞机都不敢坐，一个人远方都不敢去。一个人商场都不敢买衣服。

02
如果家里失火，让你保留三样东西，哪三样？为什么？
这个问题让你知道你珍惜什么，并努力去做。

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我应该是所有东西都觉得珍贵，都想拿，也许到最后什么都没有吧。仔细想想，又觉得没什么珍惜的东西，一无所有。和交朋友一样，每个人都想讨好，最后谁都像朋友，又没有一个像。
所以感觉心理治疗对我没用。问的问题我自己都不知道答案，总害怕失去，却一直在失去。

每个人都有每个人的活法，可惜我不是每个人。

我最珍惜的三样东西是什么？是笔记本里一堆自己都不知道是什么的文件夹，还是那几本写了就没有看过的日记本。或是手机里用了快十年的手机号？或者微信，QQ里和你仅存的聊天记录？又或者是QQ,微信里一堆的好友名录，通话记录，短信记录，通讯录？ 真想一股脑全部格式化，删了。

03
你会因为什么事烦恼？这些事是否重要，为什么？
找到之所以烦恼的原因，值得么？

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不用想，先给结论，所有烦恼都不值得，但是那又如何？还是会烦恼啊。

以前会因为，朋友的突然离去，别人无意的一句话，即使所谓的朋友只是相识了几天，即使所谓的朋友只是把你当普通人。

以前会因为删了一个不知道里面有什么的文件夹，生怕丢了什么重要的东西。

爱而不得也会烦恼。

现在会因为重要的人突然离去，白天睡多了觉，浪费了时间，担心未来失业。担心再也见不到某个人。担心一辈子这样平平淡淡。

莫名的烦恼。

都不值得。

04
哪些瞬间会让你觉得很充实，为什么充实？
会让你记得记忆中有哪些积极的内容

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努力过有收获的时候，
跑步累得不行的时候。
花自己赚的钱的时候，
和喜欢的人在一起的时候。

05
假如你只有三天时间，你最想做什么？
自驾远游？诗和远方？

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哈哈，这个问题也难到我了？我到底想做什么呢？
去日本？可是我到处都想去。
去找你，可是也许你已记不得我是谁了。
说不定会睡三天吧，多半还得要一天来愧疚自己浪费了时间。什么也没做。
去酒吧？但是去哪个酒吧呢？
说不定三天就想过去了。
哈哈哈哈哈哈哈哈！

06
空虚，寂寞的建议：

• 结识新的朋友 投入新的生活 经营新的关系 - 对身边的人好点

• 比如制定计划，每周联系一个朋友，让朋友带自己，融入别人的朋友圈。

• 培养新的习惯 看书，分享心得，做笔记。

• 忘我的工作

• 业务爱好 持续到投入，看到自己的成果

• 做一些不一样的事 出去走走

• 舍弃一些你认为不重要的事

• 规划自己的生活 提高掌控感 规划作息 制定一些奖励

• 感恩 每天记录一件感恩的事，开心的事等

练习

调整自己的呼吸，问自己有空虚感吗有？缺乏价值，缺乏清晰的感觉吗？
大方的接受自己。

有

给自己的空虚感打分 1-5分
最近再怎么也得4.5吧

第一次是什么时候空虚的
第一次好像是第一次失去重要的人吧。得看日记了。

最近一次是什么时候，什么原因？
最近一次也是失去重要的人。。。。

占用了多少时间，是否勾起了回忆？
是否会在特定的时间和地点出现？
第一次忘了多久了，最近一次快一个月了吧。
不定时，不定地点。anytime,anywhere？

尝试
最适合自己的，并坚持去做？
我适合什么？我能坚持么？哈哈。。。。

07
总结
好像发现自己的毛病了。

• 无爱好，无特长，没主见，随波逐流。
• 总是羡慕别人，自卑，怯懦。没有自我。
• 没勇气，只想不做。不够上心。经历太少，思想成熟，行为不成熟。
• 做太少，想太多。 自寻烦恼。
• 怕麻烦，懒。不够付出。
• 怕孤独，怕失去，怕离别，怕被人遗忘。
• 不会表达，不会爱人，疼人。
• 在意别人的看法，缺乏勇气。
• 不懂得任何人事物都需要偏爱。断舍离。
• 不自律。
• 还有一堆。。。。。

最大的毛病，就是知道了上面的一堆，明早睡醒就忘了。。。。。然后又周而复始循环，自责，烦恼，遗忘。。。。。

空虚，孤独，冷