无复盘不成长 （230320—230326）第211周

文|过云雨

阅读书籍：《人生心法》、心理学通识

无复盘不成长 （230320—230326）第211周

生活：

¹周一晚睡早起，精神还行。

感恩的是身体的酸痛有所缓解，但愿持续地减轻疼痛。

昨晚大价格购药，很贵，但愿有好效果。

早日有好的效果，就能早日上班挣钱。

²周二晚睡早起，精神一般。

感恩昨晚拖地，今天就不用看着不太好的天气，内耗。

每次清洗晾晒、打扫卫生，很累但开心。

³周三晚睡晚起，夜里难眠。

昨天下午快乐的白茶，一夜的亢奋、失眠，头脑太清醒，睡不着的感觉没有不好受，就怕头痛、眼酸。

⁴周四闷热的夜，多次醒来睡去，这种天气开风扇、空调太凉，盖被子太热，不盖怕着凉，矛盾的夜。

⁵周五闷热的夜，很难睡着，好想开风扇，但怕着凉。

整夜地难眠，早早睡觉，还是睡不着。这样的天气，要持续多久，能给点凉快吗？

⁶周六多次醒来睡去，很困，疲倦到闭眼就能睡觉。

起风了，天气温度降了点，但一早煮早餐，还是大汗淋漓。

⁷周日在雨声陪伴下，不愿醒来。

天气变凉了点，但室内空气一般，早起忙碌早餐，热得流汗。

每次觉得起床很麻烦，准备早餐、午餐，感觉好累。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

⁷周日早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘、完成随笔。

想法：

¹周一以死马当活马医的念头，借钱大价格购药，但愿有好的效果，身体早点好起来。

但愿这个月能有好消息，感恩。

²周二敲打身体，让筋络舒畅些。

完成学习任务和家务，就累得想休息。

内心总有期待，默默祈祷中。

³周三听从身体的节奏，夜里睡不着，就早点醒来完成学习任务，困了再好好睡觉。

最近的心情，有点小期待，生活终于洒进了阳光。

⁴周四终于收到了药，但愿吃药能改善身体，愿每日的祈祷能成为现实。

⁵周五头脑懵懵，睡得不好，头脑空空。

做好能做的事，吃饭、学习、休息，不要过分焦虑。

⁶周六在热与冷间切换，天气有些冷，但忙碌过后是大汗淋漓。

疲倦的一天，明明什么事都没干，却很累。

⁷周日做好自己能做的事，累了就好好休息，醒了就好好学习。

休息 ：

¹周一被迫早醒，有点困，好好吃早饭，完成部分复盘，有时间累了就多休息。

²周二醒来后，肚子痛，躺一会，起床洗漱，煮早餐。新的一天开始了，窗外的小鸟叽叽喳喳。

下午累了好好休息。

³周三夜里睡不着，头脑太清醒。

起床复盘，困了再睡，下午累了也可以休息。

⁴周四夜里太热睡不着，在要不要盖被子间犹豫。

早上很晚起床，但人疲倦、眼酸痛。

⁵周五夜里太热睡不着，突然飙升的温度，好想吹风扇，彻夜难眠。

下午必须好好补觉。

⁶周六夜里有点闷热，很快睡着，又很快醒来，醒醒睡睡，睡眠时间不长，沉沉入睡，不愿醒来。

下午累了及早睡觉。

⁷周日夜里睡觉，还有点小闷，下了一晚的雨，听着雨声睡觉，是一大乐事。

下午困了就好好睡觉。

保养：

¹周一做家务、多活动。

²周二做家务、尽量多活动、按摩、敲打患处。

³周三做家务、尽量多活动、按摩、敲打患处。

⁴周四吃药、做家务、尽量多活动、按摩。

⁵周五吃药、做家务、尽量多活动、按摩。

⁶周六吃药、做家务、尽量多活动、按摩。

⁷周日吃药、做家务、尽量多活动、按摩。

总结：

1,工作：

待业中，网店进行中。

2,生活：

蜜膏点燃了希望，愿能有好效果，让身体变好，一切心想事成。

3,阅读：

阅读时间增长中，有时候没事就看看书，持续阅读中。

4,复盘：

记录当日的情绪、思考，流水账地记录，也觉得欣慰，与每个当下同在。

5,日更：

日更进行中，记录琐事，记录美好。

6,运动：

日常活动多动起来，累了就好好休息。

7,情绪：

直面情绪，感受它的苦与乐，与它同在。