早餐最佳进餐时间是早7:00-9:00，因为这个时候是我们大肠经排空，人体急需补充多种营养时候。黄帝内经上把这个时段列为胃经当令的时辰，所以要及时补充营养。
有些人熬夜加班，这是不能早起，也要做到起床三个小时内补充天然油脂和蛋白质营养！
是一天好营养最佳时段，还要让自己开心的吃.
早餐要避开假食物及馒头、包子、油条，因为假食物没有营养，无法补充身体所需的营养，而馒头属于淀粉类，很容易转化为脂肪，不利于瘦身的！
早餐要多吃五谷类，燕麦等，全而且营养越丰富越好，比如可以吃点营养代餐及酸奶，自制的酸奶更好！能补充抗氧化的食物更好！
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瘦身餐不能坚持，是因为味道不好单一，把自然健康的调味品加上，例如大蒜、葱姜、薄荷包括有机酱油，把瘦身餐做好吃，然后...
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本文标题：彩虹吃瘦day4
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