今天读到了《了不起的我》的第一章第三节《心理舒适区》，书中讲：心理舒适区的本质是熟悉的方式带来的控制感，是这个控制感让我们难以改变，这也是我们在行为上难以摆脱旧经验、接纳新经验的最关键的原因。
什么是当前最让我感到焦虑的事情。答：如何更有自信的演讲。
之前自信不足的原因：不会化妆，脸上经常长痘，感觉自己的衣品穿搭也不是很会，于是视觉上经常否定自己；
用什么方式应对处理这种焦虑：
1. 在大街上挺直腰板走路，把别人看过来的眼光都想成是认可的目光。这个方法是我的领导教我的，多次尝试之后会发现，真的有用。
2. 多照镜子或者自拍。之前我的相册里除了山川风月花草树木，就是班级里的小可爱们，自己的照片基本找不到，原因就是嫌弃自己不够美，不会拍照，不会摆pose。但是，当照着镜子去寻找自己的闪光点的时候发现，其实，嘴巴长得很好看呀，其实头发这样搞一搞还是很好看的嘛……次数多了，盯着自己不足的地方的次数越来越少，对自己更满意的次数越来越多了。
3. 学习穿搭与美妆，偶尔也跟着学一学，用一用，发现没有丑女人，只有懒女人。
现在的我，虽然没有十分的自信，但是至少不像之前那般在路上只要有视线看过来就低头检视自己是不是哪里不对的人了。这些方法，对我来说都是新经验，我需要一点点接纳并不断的去强化。
现在的我，正在改变的路上，我也知道，在往前走的时候，会遇到新的焦虑，比如：演讲的时候台风不佳、声音不好听等等等等，这些都不可怕，因为我知道，无论是什么样的焦虑，我们都有方法可以应对。
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