适度依赖和观察自己

1，在十点课堂听了一本书，《关系，适度依赖让我们走的更近》。

适度依赖，就是“融合了亲密感和自主感，在依赖他人的同时，仍然保有强大的自我意识。但同时呢，适度依赖的人在需要别人的时候，也会很愿意请求别人的帮助，而且不会因为求助觉得自责。”适度依赖的四个技巧，分别是：对关系的理解，情感协同作用，成长动机和关系弹性。

如何避免过度依赖。拿亲情来说，如果我们的父母对我们过度依赖，作者给我们列举了应对的三个步骤，分别是：先关注父母的动机。其次，避免间接沟通。最后，要温和而坚定地对父母说出你的感受。

如何避免疏离型障碍。疏离的人不能够信任他人，总是独立、依靠自己，而不是互相信任和分享彼此脆弱的一面。如果你是那个过度疏离的人，那你就要重建你和伴侣之间的关系，学会求助，也学会给对方提供帮助。

成长的过程，就是一个在独立和依赖之间寻求平衡的过程。希望我们都能够找到适度的依赖，而它要求我们的，是自信，并且能够信任他人，不害怕暴露自己的脆弱，懂得求助，但最终我们能保持自主性，依靠自身决定人生。

我看见自己是比较依赖，还没过度依赖。夫妻关系里有点依赖会让对方有成就感。过度依赖会把对方吓跑。而障碍型的会让人没有存在感，也会没有了沟通的必要，当然就没有在一起的意义了。

太多的电视剧里，女主角能干，漂亮，把家里家外打理的井井有条，让公公婆婆称心如意。也把老公照顾的帅气无可挑剔。老公却不自觉的在女下属的几次需要帮助里，不自觉的被激发了保护她的欲望，后果就是能干的老婆百思不得其解老公为什么会爱上这么没用的贱人。

这就是独立自主的女人，忘了可以和必要的在老公那里释放一些脆弱。

人都是有英雄心的，特别是男人，女人都是有公主梦。英雄心和公主梦都要适度，多了少了都是会妨碍沟通。

2，观察你自己。

这是老光公众号的文章，第一眼以为是那些道理教条的文章。打开被这个要养成的习惯观察自己所吸引，所以去看了文章。

这几天在听危娜的完型课，就是一门专门看见自己了解自己的课程。所以很吸引我，看完记录一下重要的。

什么是观察自己:就是观察自己的生理，心里，工作生活的状态，知道自己的真实需要，知道自己此刻在感受，知道和接纳自己能够做到和不能承受的。

观察自己的好处:经常有觉知的观察到自己的状态，了解自己的生命力，会避免对自己麻木不仁的伤害，也能高效的完成任务。

方法是:记录自己的每个时间段，花了多少时间干了什么事，什么心情，什么感受。吃了什么，学了什么。这样能够清楚知道自己的喜好，能够知道自己的喜欢什么，做自己最喜欢的事就等于成功了一半。

就像我自己，经过写日记，写心情，我发现自己很消极和抱怨，现在已经改变很多了。每天看见自己的时间都用在了脑子的想象中，就是活在完型的中界里，现在知道这是最消耗时间精力的，所以现在开始会对自己的各种想法和念头，有觉知的发现和立即叫停。

那天在车上，听到隔壁位置的女孩心痛的述说她表弟的去世。大学马上毕业，放假前通宵玩了游戏，之前也检查过自己的心脏有点不好。最本来回家的早上，室友发现他再也起不来了。这样对自己麻木不仁，没有觉察力和叫停的能力，真的可惜来之不易的生命。

适度依赖和观察自己不是一本书里的知识，我只是碰巧听到，看到而已，但都有共同点，就是爱护自己，完善自己爱护自己的能力，完型不是完美，而是完整。