醒来，天蒙蒙亮。刚刚好，这个时间正合适去晨跑。几天不在家住，也就意味着好几天没有去跑步，当然也没有其它运动。
七月底的“格美”，又“格力”又“美的”两品牌空调联合来降温，接连几天的早晚都是清凉的，想想8月一到很快就立秋了，虽说是秋老虎，但早晚清凉，白天大太阳也罢。
七月流火，刚刚窃喜。这两天好像酷暑卷土重来，早晨起来虽不是马上暴汗，但也感觉不到清凉，空气中弥漫的仍是那熟悉的闷热。
洗漱完毕换好衣服，拿起运动手表，准备出发。才发现几天没运动，手表已经没电了。平时我也很少戴运动手表，只有在运动的时候才戴，手表没电了也不知道。容不得我犹豫，赶快把手表拿去充电，趁充电的机会，多做一些热身运动。
热身运动之后，手表充电也差不多了。出发到跑道已经比较迟了，熟悉的老面孔依然还在。跑道上好多地方已经晒上太阳，但不是很辣。散步的老干部们在跑道的尽头开小会，准备各自回家。
跑道上迎面走来憨男，老远就笑容满面打招呼。也许是周六的原由，跑道上跑步的人很多，前面就一群跑过去的中青年队伍。马儿一样奔跑的那位跑步精英已经在往回跑，此时的胖姨没有跳操，也在慢跑。
在跑道上，众多跑者选择轻装上阵，他们或手持脱下的衣物，或索性光着上身，全情投入于奔跑之中。随着他们步伐的加快，汗水如同细雨般从他们身上滑落，轻轻洒落向跑道。我选择远离这些正在挥洒汗水、全力以赴的跑者，享受着属于自己的跑步节奏和那份由内而外的宁静。
人的身体就像一台精密的机器，需要定期维护和运转，否则就会像久未使用的机器那样生锈、运转不灵。热身运动的时候已经感到肌肉紧绷，仿佛被一层无形的壳包裹着，没有往日的活力与柔软。
起跑第1公里时很困难，慢慢地跑，慢慢地适应，就当散步好了。智能教练语音提醒我跑40分钟，心率保持在112~155之间。
第1公里配速8分多一点，第2公里配速8分，跑到第3公里的时候，身子开始轻盈，脚步飘起来的感觉，身体才刚刚激活。
以前常常跑了5公里之后，状态才姗姗来迟。现在3公里已经开始恢复状态，配速开始快起来。速度快了，自然而然心率也上升，但还没有超过150，说明还是可以加速。不过加速对于我来说意义不大，只要跑得舒服就行。
越跑越舒服，在智能教练的目标范围内已经完成了5公里。心率没有超过150，精力还是很充沛的，不自觉的又再跑了1公里，就这样轻松的跑完6公里，心率也控制在155以内，一切一切刚刚好。
对于我而言，速度已经不再是衡量跑步的唯一标尺，更重要的是在奔跑的过程中找到那份属于自己的舒畅与愉悦。我享受着脚下与跑道每一次轻柔的触碰，感受着微风拂面带来的清新与自由。
在跑步时，我可以暂时忘却日常的烦恼与压力，让心灵随着身体的律动得到彻底的释放和放松。这种由内而外的愉悦感，正是跑步给予我最宝贵的礼物。适当的锻炼不仅是预防身体生锈的良方，更是提升生活质量、保持精神焕发的关键。
分享跑步小知识：晨跑要不要洗脸？
我听到很多跑友说晨跑都不洗脸，有说是反正满脸出汗，有说是为了保护皮肤。反正，我每次出发前都刷牙洗脸，早晨用冷水洗洗脸，神清气爽。
运动前洗脸主要是避免毛孔堵塞，洗脸能够清除一晚上面部皮肤上聚集的灰尘，避免运动锻炼过程中过多的汗液不能顺利排出。
运动后洗脸主要是为了清洁皮肤汗渍、使精神放松，消除疲惫，能够清除面部污垢和汗液，尤其是使面部肌肉放松下来，促进体力恢复。
其实早上运动前洗脸或者运动后洗脸都是可以的，只是每个人的习惯不一样而已。
（写于2024-08-03早晨）
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