晨跑还是夜跑，各有千秋

晨跑还是夜跑，各有千秋！

晨跑夜跑那个更好，并没有严格意义上的界定！晨跑夜跑需要看个人情况！有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，不管晨跑夜跑都是运动，都能起到锻炼身体的效果！那么我们就谈谈晨跑夜跑的好处，来如何锻炼吧！

晨跑有什么好处么？

1.养成早起的好习惯。晨跑就需要你早起去跑步，我们大部分人都是学生或者上班族！晨跑不能耽误学生上学和工作！一般情况下，我们都是八点左右上班上学，那么我们基本上都要在七点之前结束晨跑！所以晨跑能让我们养成早起的好习惯。

2.晨跑是一种健康的生活方式！要养成晨跑的好习惯，首先得保证充足的睡眠，晨跑跑起来，清晨自然醒才是最好的方式！保证充足的睡眠所以我们就该早睡了！早睡早起的好习惯就养成了！

3.养成吃早餐的好习惯。晨跑后，我们会消耗一定的能量，那么经过一夜的睡眠清晨的晨跑，我们会饿肚子喽，所以我们就会去吃早餐了！

4.晨跑能让我们一天的时间都充满活力！当然，这个需要你亲身体验你就会明白的！

当然了晨跑还有其他的好处，这里就先说这么多。

夜跑有什么好处呢？

1.夜跑，能消除一天的工作疲劳。也是消除疲劳的最佳方式。夜跑可以让大脑得到休息，排除负面情绪，分泌愉快的因子多巴胺。工作了一天，我们会有说累，其实是大脑疲劳心理疲劳，当然了也会有一切身体疲劳。所以夜跑是消除疲劳的最佳方式。

2.夜跑，能提高睡眠质量。当然了，不能要夜跑时间距离睡觉太近了，夜跑完，我们可以休息一下，冲个澡再去入睡！

3.夜跑，有助于少吃晚餐的好习惯。晚上吃太多，活动少容易积累热量而发胖，良好健康的饮食习惯也让我们晚上少吃一点。

4.夜跑，有助于提高效率。如果晚上要工作，夜跑有助于提高效率，研究表明，运动显著提高大脑的认知能力，包括记忆能力专注力等等。

5.夜跑也是一种健康的生活方式。

不管是晨跑还是夜跑，都是一种健康的生活方式。晨跑夜跑那个更好，都是可以的，跑步之前看看当时的空气质量适不适合跑步，空气质量再良以上是适合跑步的。当然晨跑夜跑都能起到锻炼的效果，能够强身健体！

晨跑还是夜跑，各有千秋