西澳Ironman Western Australia 大铁比赛记
自打2016年开始误打误撞进入了铁人三项运动这个深坑，我感觉就像开启了精彩的人生下半场。说打铁这个事情重要，倒不是因为从事这项运动能实际带来什么物质上的满足，我的初心在于很想知道，我人生的极限在哪。而去追寻和挑战这个极限也从此成为了我的日常，成为了点点滴滴幸福的源泉。扯的有点儿远了，说比赛正事。
1 游泳赛段（3.8公里）
非常漫长的等待入水的8分钟，比赛哨声终于吹响。入水的那一刻，突然浮现在眼前的是我五年前摔车的那个场面。当年再次尝试大铁却折在了骑行赛段，右前臂尺骨和桡骨骨折，被迫退赛。我无奈的坐在马路边，看着一个个选手在我面前刷刷的飞驰而过，我止不住的眼泪刷刷的往下掉。这次入水的那一刻，我觉得我应该是落泪了的，却也分不清到底是海水还是泪水了。入水后劈头而来的两个海浪很快的让我清醒过来，“不要乱想，要专注！”我对自己说。十次左右缓慢拉长调整呼吸后，我很快进入了有氧心率滑行状态。虽然没看手表，但明显感觉从开赛到进入到有氧心率所需时间比三个月前Sunshine Coast 70.3要短很多。整个人的感觉就是自由，舒展和放松！“嗯，今天开赛阶段不错，Go！”今年的西澳是两米左右的浪，说大，不算很大，但也的确不小。高低起伏的颠浪，容易产生紧张的情绪，也会耗费更多的体力。这让我暗自庆幸，赛前三次一对一的海游课程，十多次的Coogee和Bondi浪比较大的海游训练都是非常值得的。想当初第一次去Bondi，看着那一个接一个扑过来的浪，我只有想逃的心！几次之后，海游慢慢上正轨了，我也习惯了有正常海浪的游泳训练。第一圈2.2公里，很顺利的游下来了。第二圈的后程500-600米明显感到海浪变大，但依然能很顺利的做动作，呼吸和滑行。这次的3.8公里的游泳赛道很顺利的就拿下了。在往换项区T1奔跑的路上，我瞄了一下时间，在历次尝试大铁的游泳赛段，这次在风浪最大的情况下，居然还是用时最少的了，开了个好头，“Let’s 继续 Go！”
2 T1换项区
前两次尝试大铁，都折在了骑行赛段，这让我进入T1后就觉得浑身的肌肉随着变得紧张的心情不由自主的僵硬起来。在一切准备就绪，本来可以直接出换项拿车，我没有动。静静地坐在椅子上，闭上眼睛，调整了5-6次左右的呼吸，“事不过三，勇者不惧！”我默默的安慰自己，慢慢的，我看到手表心率降下来了，我拍打了几下自己的脸，双臂抱肩，给了自己一个小抱抱，迅速的跑出了换项区。
3 骑行赛段（180公里）
开码表，跑步出换项，上车，上锁鞋，调整呼吸，喝水，一切就绪，开始了180公里的骑行赛段。上车后，我很快的在脑子里过了一遍赛前我给自己制定的骑行赛段的计划：配速25-26公里/小时，功率100-110w，踏频85-88，每小时补充40g的能量胶，每隔15分钟喝一口电解质水，每隔一小时吃一颗盐丸。最重要的就是要“专注！专注！再专注！不能走神！”很快的10公里后，左拐进入了临海骑行区域。当时试骑的时候同行的大牛告知这将进入10公里左右折返的大风路段。我从休息把上起来，观摩着看看风力的情况，感觉一切还是很ok的，一小段路后我就又回到休息把上了。这10公里大风路段，基本上除了过小桥的那段为了保险起见，全程几乎都在休息把上，这给了我很大的信心。那些在CP大风训练的日子，让我的控车能力有了不错的提升。很快就到了骑行的70多公里阶段，这段的路况很不错，没有什么碎石路，车速一下子就超过了30公里/小时，我一次又一次的提醒自己，不要在骑行赛段拼，要的是“稳”，没有什么比能顺利骑完这180公里更重要的事情了。于是我一次又一次的降速，把速度稳稳的控制住25-26kph的时速范围内。原以为能很顺利的把第一圈剩下的10多公里骑完，还暗自庆幸等会来到第二圈最后阶段会比较容易骑，结果巨大的侧风一阵阵的开始袭来，让第一圈最后的5公里无比的痛苦，好几次我都得从休息把上起来，牢牢把控住车把。这个时候精神高度集中，把原本该到点补给的能量胶也给推后了10多分钟，直到这段大风妖风不断的5公里顺利完成。90公里半程结束，进入第二圈，“还差10公里就到100了，到了100，就差80了！”很快，剩余的骑行距离就只剩下两位数了，这让我感觉很好，状态也一下子变得更好。第二圈的风速比第一圈还大，但我已经完全习惯了，虽不能说我在享受比赛，但却也不觉得有多煎熬，甚至在到了最后临结束大风的5公里，我也一直呆在休息把上，直到完成骑行赛段。在双脚回落到土地的那一刻，我狂喊了一声“YEAH!!!!”因为我终于过了这个坎，顺利的完成了这180公里的骑行赛段。左右两边的观众也被我这声狂喊激发了起来，拼命的跟着我一起喊，一起鼓掌，我两眼眼眶一湿，咬了一下嘴唇，“Too early！”活生生的把眼泪给收回去了。
4 T2换项区
进入T2，我开始了狂补给阶段，一根香蕉，一条能量胶，一条能量棒，1/3杯电解质水，1/2杯水。在摸防晒霜的时候，我颠了几下腿，没有任何不良反应，我暗自开心，和身边的几位女选手们互相击掌打气，跑出了换项。
5 跑步赛段（全程马拉松42.2公里）
我对跑步赛段唯一的，也是后来觉得最重要的比赛策略就是，“只要还能跑，就不要走；只要还能走，就不要爬！到了最后，爬也要爬过终点！”在9个小时完成游泳和骑行赛段后，整个身体的疲惫感是可想而知了，而在这个时候才开始进入全程马拉松跑步阶段，唯一能让我们撑下去的，绝对不止是体力，更多的是我们的精神力量，所谓的“Mental Power”。按照我训练的经验，大脑通常会在很早的阶段就开始进入自我保护机制，不断向我们发送“You are done! You need to stop!”这类信息，想让我们停下来，开始走路，甚至退赛。这个时候，你要问我有啥办法撑下去，那真实的情况我告诉你，没有，一点办法都没有，唯一的出路就是坚定不移的执行比赛策略“只要还能跑，就不要走！”一步步，踏实的跑下去，最少跑到25公里。踏过25公里，我发现我居然还能跑。左腿小腿肚子虽然一直有想抽筋的感觉，但是在我一次次的调整跑姿和步频的情况下，居然也一直没有抽起来。而知道我离成为真正的Ironman只有17公里的距离了，我更是暗自雀跃，步伐居然也开始变得稍微有点轻松了。但很快，仅仅在2-3公里后，天完全变黑，海风开始变得更大，微微雨也开始下起来了。我开始担心最后这10多公里要开始雨战了，心情变得有点紧张。但转念一想，这剩下的也就是不到3个Park Run的距离了，不算啥了。雨，下就下吧，也许这就是我最后的一个挑战！到了第四圈，最后的10公里，真真正正的挑战来了。我再也吃不下任何非流质的东西了，那些什么能量棒之类的东西，完全无法吞咽。很勉强，我楞吞进去了一根能量胶，靠着这最后的一点能量，开始了这可能是我这辈子跑过的最漫长的10公里。心里默念着“不能走！不能走！不能走！一走就要歇了”我上万次的给自己打着气，艰难的挪动着我已经不是特别能抬的起来的双脚，告诉自己，“你今天太棒了！最后这一点点，真的就只是一点点了，没有两点点了，跑下去，不要走！ YOU CAN DO IT!”36公里，38公里，40公里，开始进入了观众聚集区，我听到了一阵阵跌宕起伏的欢呼声，“Sabrina，go! You are almost done!” 一位观众看到了我号码牌的名字，高声大喊出了我的名字，我的泪水脱框而出，拦都拦不住。踏上了红毯，我开始在人群里找大牛，因为他说了完赛后要来等我，看到他和Shirley的那一刻，我们紧紧相拥，互相击掌。让我们这两个都经历过摔车，骨折磨难的病友，一起庆祝这美好的过线时刻！过线那一刻，听到主持喊着“Sabrina, you are an Ironman!”，我情不自禁的跪下，亲吻着这片曾经给我带来过磨难，却也带来了更多的欢乐和让我大铁圆梦的土地。7年了，一切都是值得的，一切都发生在了最美好的时刻。这些年，没有奇迹，只有我努力过的轨迹；这些年，没有运气，只有我坚持的勇气。所有的汗水泪水，都没有被辜负！
6 感谢
这些年打铁的日子，要感谢的人太多太多，无法一一向每位致敬。以下的几位，必须，一定要提一下的。
鸟叔，感谢你把我带到Nero的麦港大铁完赛鸡血分享晚宴，妥妥的把我拉坑里了！
Nero & Kiki，感谢你们一直在我身边。两次的退赛，没有你们的相扶相持，我打铁的日子走不到今天。
Yanyan，感谢你一直给我打气！一直和我说“Mini，你可以的！”
大牛，感谢这些年我们可以一直互相打气，感谢你赛前给了我太多的好建议，感谢这次的陪伴！感谢一起圆梦！
我家的田螺小哥，无数次的陪我海游，骑车和跑步，你是最好的陪练！感谢你在最重要的时刻出现在我的生命里。希望下一场，我们能一起庆祝完赛！
最后，我要感谢ACT澳洲华人铁三俱乐部的各位小伙伴们，在我铁三开始的几年，给了我太多的支持，感动和信念，让这项运动，成为了我生命中不可或缺的一个部分。
最最后，要感谢我自己！感谢这7年自己的坚持，两次尝试大铁失败没有放弃！除了我自己，没有人知道追梦的日子有多难，有多苦，但也有多美好，多幸福！期待在下一个赛场上，和自己再次相拥！大铁完赛，仅仅是下一段旅程最美好的开始，愿我还能一直初心不改，继续挑战自我极限，不负韶华！
To be continued …
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