来源公众号：精进行动
肢体语言比语言和面部表情更古老，对我们人类来说，肢体语言比语言和面部表情更与生俱来。这就是为什么天生失明的人可以像正常人一样进行肢体语言的表达。它们是用我们的大脑预先编程的。
肢体语言的力量也许最能被艾米·卡迪的名言所描述:
“我们的非语言控制着别人对我们的想法和感受。”
近年来，哈佛大学(Harvard)、普林斯顿大学(Princeton)和其他顶尖大学进行了几项引人入胜的研究，对肢体语言以及如何在工作中使用肢体语言有了新的认识。因此，虽然语言的力量对于传达正确的信息是极其重要的。然而，肢体语言的力量可能是决定一个人给我们的感觉的决定性因素。
下面是一些关于如何在日常生活中使用肢体语言的最新研究。
你的身体比你的脸更能表达情感
我们在成长过程中都在学习如何根据面部表情来处理。然而，这可能根本不是判断他人情绪的最佳方式。
普林斯顿大学的研究人员做了一个非常简单的实验。他们让研究参与者从照片中判断这个人是感到快乐、失落、胜利还是痛苦。现在，一些照片只显示面部表情，一些显示肢体语言，还有一些两者兼而有之。
看下面这张图，试着判断右边的网球运动员是享受胜利还是失败:
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结果非常惊人:
“在四个独立的实验中，参与者根据身体语言——单独的或者结合面部表情——比单单根据面部表情更准确地猜测出所描绘的情感。”
首席研究员托多罗夫解释说，极端积极和极端消极的情绪特别难以区分。
现在，它变得更加有趣。肢体语言不仅仅是我们必须学习的东西。大多数的情感表达都是在我们的系统中形成的。例如，不列颠哥伦比亚省的科学家在残奥会上观察了先天失明的人。
在这个例子中，左边的运动员能看见，而右边的运动员天生失明。然而，在获胜后，他们都用同样的肢体语言来表示胜利:
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所以，如果肢体语言既古老又根深蒂固，又能如此有力地表达我们的真实情感，我们如何才能更好地在日常生活中使用它来实现我们想要的呢?
哈佛大学的艾米·卡迪为我们解答:
肢体语言会改变你的本质
在一次Ted演讲中，艾米·卡迪解释了一些最奇怪的肢体语言。区分了两种不同类型的身体姿势。一个是强有力的姿势，而他们的对抗部分是无力的。下面是一个有力姿势的例子:
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这里有一个无能为力的例子:
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现在卡迪的研究揭示了一些非常有趣的事情。首先，表现出更有力的姿势能帮助我们得到更好的工作，让我们感觉更好，让我们整体上更成功。
然而，它远不止是改变你的腿或手臂的姿势。卡迪解释说，在我们的身体内部，随着我们身体语言的变化，实际的变化也在发生。这些变化主要与荷尔蒙有关。
这两种激素是:
- 睾酮：一种“力量”荷尔蒙，它和其他很多东西一起帮助我们成为一个更好的领导者，有更多的注意力。
- 皮质醇：一种“压力”荷尔蒙，在我们失去其他东西的时候，会使我们对压力的反应更少，让我们感到不知所措和无能为力。
以下是卡迪的实验内容:
他们把人们带到一个房间里。在两分钟内，他们要么摆出有力的姿势，要么摆出无力的姿势。然后他们会继续进行工作面试。结果绝对令人震惊:
那些不知道谁摆了哪个姿势的中立招聘人员，总是只选择那些之前摆过强势姿势的人作为他们想要雇佣的人。
最重要的是，人们体内的激素水平发生了巨大的变化。这是在完成力量姿势后睾丸激素的增加和皮质醇的下降(仅仅2分钟!)
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以下是在完成无力姿势后的激素水平，睾酮显著下降，皮质醇升高:
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根据卡迪的研究，这里的发现表明，改变我们的肢体语言不仅仅改变我们的结果。它改变了我们作为人的本质。因此，她的建议不是“假装直到你成功”，而是:
假装它，直到你成为它。
你能假装直到你做到吗?是的，为了回答“我怎样才能提高我的肢体语言”这个问题，今天我们来做5个姿势:
“我怎样才能提高我的肢体语言?”-这里有5个姿势需要练习
1)关注你的脚的位置
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卡罗尔•金赛•高曼多年来一直在研究肢体语言在工作场所的重要性。她最好的建议之一就是注意你的脚。很多时候，我们关注的是上半身或脸部，然而我们的脚比我们想象的更能反映我们的情绪:
“当你接近两个人谈话时，他们会以两种方式之一认可你。如果你的两个同事的脚停留在原地，他们只是把上身扭向你的方向，他们并不是真的想让你加入谈话。但如果他们愿意接纳你，那么你就知道他们真的邀请你参加。”
在她书中的另一个例子中，高曼解释了什么时候该知道“谈话结束了”:
无论什么时候，当你和一位同事说话时，他/她似乎在专心听你说话，他/她的上半身与你呈一定角度，但他/她的腿和脚却朝向门——你要意识到谈话已经结束了。她的脚告诉你她想离开。即使有人跷二郎腿，脚的位置也会暴露出来。
2)微笑——它会让你更快乐
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我们微笑是因为我们快乐。但是反过来也一样吗?卡迪夫大学的研究人员也这么认为。研究报告的撰写者之一迈克尔刘易斯说:“微笑的人其实并不快乐，但他们能让自己感到更快乐。”
“看来，我们感受情绪的方式不仅局限于大脑——我们身体的某些部位也在帮助和加强我们的感觉，”
当然，笑得好完全是另外一回事。现在，在一次艰难的谈话、工作面试或会议之前，试着在洗手间或其他安静的地方微笑。它可能会让你更成功。
3)在重要会议前练习艾米·卡迪的“有力姿势”
艾米·卡迪建议在进行重要对话之前，练习3个不同的力量姿势，练习2-3分钟。
下次在一个安静的地方试试，看看它们是否对你有同样的效果:
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[图片上传中...(image-ce6742-1561856453809-1)]
4)调整你的身体，和你的谈话对象更加一致
高曼的另一个很棒的建议是，如果你试着让自己和谈话对象更融洽，你就能在谈话中解决紧张，并更快地找到解决办法:
如果你和那个人站在一起（面对面坐着或站着），你就能化解这种局面。
我发现这一点尤其适用于你从未见过的人。在一开始就很难建立融洽的关系，专注于协调会产生很大的不同。试试吧。
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