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晨跑日记 | 跑步新手必看!掌握这些小技巧,轻松跑到终点不喊累!

晨跑日记 | 跑步新手必看!掌握这些小技巧,轻松跑到终点不喊累!

作者: 甜榛果 | 来源:发表于2024-10-04 11:08 被阅读0次

2024-10-05早晨   阴

从起床的那一刻起,到下楼都在犹豫不决今早晨跑该往哪个方向跑?换跑道是首要。自从上次怪异男再次出现,为安全起见,我考虑换跑道。不过我还是有一点好奇,那个怪异男从何处来?往何处去?大概什么时间就会出现?

有时候选择也是一种痛苦,家附近的跑道不是东边就是西边,东边的跑道现在可以不顾及太阳,因还早太阳还没出来,但我知道飞蚊太多,飞蚊撞眼比太阳更可怕,想到这自然而然就往西边的跑道去。

跑道是沿着河流从南往北而建,西边的跑道以嘉应大桥为分界点有两段。第一段是嘉应大桥到梅州大桥逆流而上长2300米,另一段就是这段时间我经常在那跑的,从南往北顺流而建,长1300米的跑道。碰到怪异男的地方,就是在嘉应桥头附近。

东边西边,选择了西边,到了西边还得选择往2.3公里的跑道跑,还是往1.3公里的跑道跑?以往我是从家楼下出发,选择2.3公里的跑道一直跑到梅州大桥,折返回家一个来回到家门口刚刚好7公里。这段距离是非常适合我的,后来考虑到从家到跑道的那1公里多是街道,我改为骑自行车直接到跑道。

2.3公里的跑道一个来回不到5公里太少,2个来回9公里多跑了一段时间,后来体力跟不上有点累。就改在那1.3公里的跑道上来来回回跑,体力比较好的时候多跑一点,状态不好时就少跑点。如今怪异男的出现,我不得不又要改变这个习惯。

出发时没有带上我的小宝马,因为我想随心所欲,想在哪起跑?想跑哪个方向,哪个是终点随心而定。带了小宝马,意味着起点在哪,终点就必须在哪。

最后还是选择2.3这段跑道,一个熟悉的跑道,我的闺蜜经常在这散步,前同事也经常在这里跑步。不过今天早上没有碰到闺蜜,也没有碰到同事,有几个熟悉的面孔,跑道上人不多,但也不少。散步的人比较多,跑步的人比较少。

知道自己停跑的这几天没有运动,不是坐车就是坐着吃,坐着聊天,连走路的时间都比较少。还没出门的时候,虽已做了足够的热身,但在街上跑的第1公里我还是把它当成热身,慢慢跑。

第2公里已经到了跑道开始适当加速,一个星期没有锻炼跑起来还是有点吃力。心率不高120,加速的空间挺大,但脚下力量不够。

跑第3公里时还是有点艰难,也可能是身体还没有激活。5公里之后,觉得状态开始来了。5公里之后跑得比较轻松,无论是脚步还是身体都很轻盈,第6公里跑得最舒服。

跑到第7公里,我开始调整呼吸,采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式,保持节奏,这是长跑中减少体力消耗的小技巧。我知道,跑步不仅仅是体力的较量,更是对意志的考验。每一步的落下,都是对自我的超越,每一次的呼吸,都在与内心的惰性抗争。

途中,我回想起之前学过的跑步知识,如何正确着地以避免受伤,如何利用摆臂增加速度,还有保持身体前倾以减少阻力。这些知识在此时此刻,仿佛成了我前进的动力,让我更加专注于脚下的每一步。

跑步,不是为了跑而跑,而是为了享受这段时光,这段属于自己的时光!跑步,让我学会了坚持,让我更加热爱生活,珍惜每一个奔跑的瞬间。

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