早饭鸡蛋牛奶面包
午饭半碗米饭几个菜
晚饭刘耀家吃的
超拿了一只多宝鱼，弄个十几个生蚝
炖了几只大鸡腿
炒了个香椿鸡蛋
三个男人吃的干干净净
…
这两个月时间增加一些腰腹动作
每次分化练习的动作减少时间减少
组数增加
然后把腰腹的动作增加
慢慢增加
可以每周再加上三次核心训练
锻炼的时间两个小时已经挡不住了
另外吃的方面能干净点最好了
已经开始十天了
几乎每天有一顿饭是在外面吃
吃的很油腻
这样不行啊
早饭鸡蛋牛奶面包
午饭半碗米饭几个菜
晚饭刘耀家吃的
超拿了一只多宝鱼，弄个十几个生蚝
炖了几只大鸡腿
炒了个香椿鸡蛋
三个男人吃的干干净净
…
这两个月时间增加一些腰腹动作
每次分化练习的动作减少时间减少
组数增加
然后把腰腹的动作增加
慢慢增加
可以每周再加上三次核心训练
锻炼的时间两个小时已经挡不住了
另外吃的方面能干净点最好了
已经开始十天了
几乎每天有一顿饭是在外面吃
吃的很油腻
这样不行啊
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卷腹 上腹肌400个，下腹肌200个。
本文标题：腹肌60天第10天
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